З тренуванням на слінгу стати чемпіоном Супербоула з легкої атлетики, основних тренувань, силових тренувань, слінгу
1 лютого час знову настав - увесь світ дивиться на Глендейл, штат Арізона, де відбудеться 45-е видання Суперкубка. Зустрічаються два гіганти - господар NFC, Сіетл Сіхокс, змагаються з господарем AFC, New England Patriots.
Не випадково ці дві команди стикаються один з одним у фіналі. Тільки завдяки наполегливим тренуванням і відповідному статуру вони змогли пройти так далеко. Зокрема, американський футбол є надзвичайно вимогливим видом спорту, оскільки є дуже універсальним. (Ziegler, 2013)
Вибухоне прискорення, жорсткі удари, блискавичні ілюзії тіла та швидкі, точні кидки - добре навчений футболіст потребує особливо різноманітної та всебічної підготовки для свого спорту.
Цільове посилення за допомогою слінгового тренажера
Тулуб, зокрема, повинен бути добре розвинений, щоб мати змогу впоратися з жорсткими впораннями та приймати потужні атаки. Тож стабільність - це альфа та омега футболіста. Крім того, спеціальні посади повинні мати особливі характеристики. Широким приймачам потрібна хороша швидкість, оскільки їм доводиться намагатися зловити м'яч із захисника. Останній, у свою чергу, потребує добре розвиненої сили кидка, оскільки йому доводиться кидати сильно, далеко і, насамперед, точно. Багато вимагають і від охоронця. Тож їм потрібна висока витривалість і величезна сила утримання, щоб захистити захисника від атак противника.
Тренування слінгу настільки цінна для гравців, оскільки можна тренуватися на мотузках для певних позицій. Цільова підготовка особливо важлива в американському футболі. Тренінг ідеально підходить для цього, оскільки стабільність багажника може бути підвищена та зміцнена. Не менш важливим для футболіста є стабільність у верхній частині спини та плечах. Для швидкого початку також важливо потренувати силу в ногах.
Три ефективні вправи на слінг для футболу
Для цього також підходять різні вправи на тренажері для слінгу. Звичайно, ми не хочемо утримати їх від вас і представити нижче.
Присідання Супермена: Візьміться за стропи долонями, повернутими до землі. Нахиліться вперед і підтримайте себе руками. Зберігайте лук і випрямляйте руки над головою. Встаньте навшпиньках і попрацюйте глибоко в позі присідання, а потім динамічно працюйте назад у вихідне положення.
Однорукі віджимання: Починаючи з положення віджимання, одна рука зафіксована в тренажері для слінгу, інша рука знаходиться в звичайному опорному положенні на підлозі. Рука, що підтримує на землі, динамічно штовхає вгору, так що опорна рука повинна стабілізуватися через плече в тренажері для слінгу.
Динамічний випад назад: Встаньте безпосередньо під точку кріплення стропи. Слінг повинен бути на висоті щиколотки. Стопа поміщається в нижню петлю. Тепер стрибніть на два кроки вперед, щоб бути нарешті готовим до старту. Тепер петля кістки відсувається назад, тоді як переднє коліно зігнуте на 90 °. Тепер, після випаду, динамічно відштовхуйтеся від землі в стрибку. Завдання зараз - м’яко приземлитися, зігнувши коліно. Наступне повторення слід негайно.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше