Сині пальці ніг, втрата ваги, болі в м’язах і досі щасливі; Запусти 4 Моє життя

За останні кілька тижнів я спробував кілька тривалих пробіжок і, незважаючи на Corona, створити щось на зразок змагальної атмосфери. Я намагався пробігти півмарафон за 1:40:00. Я пробіг Wings 4 Life Run через додаток і пробіг 25 км з висотою 1200 метрів. Квітень та початок травня були чудовим часом для мене та мого бігу.

Крила 4 Life World Run

Через «Корону», звісно, усі змагання та заходи скасовуються. Я б не думав, що Wings 4 Life Run, який я запускав лише через додаток, все одно матиме певний конкурентний характер. У перервах у мене навіть було відчуття бігу з іншими. І навчання було того варте. Я задумав зробити 30 км і маю. Точніше 30,70 км, і це за 2 години 28 хвилин. Коротко про формат: Одночасно люди бегають по перегонах по всьому світу. Справа не в часі, а в відстані. Автомобіль починає слідувати за бігунами через 30 хвилин після старту. Коли це вас наздожене, ви вийдете. У цьому випадку, звичайно, машина є лише цифровою. Бігуни намагаються проїхати якомога більше кілометрів. На 30 км ви повинні створити в середньому 4:52 км/хв. Цього року переможець мав майже 70 км. Я вибрав 30 км, тому що це гарна цифра і тому, що 4:52 км/хв трохи швидше мого темпу для запланованого марафону, а саме 4:58 км/хв. Я хотів дізнатись, який у мене рівень підготовки.

4 дати
3 ст. Ложки меду
1 чайна ложка насіння чіа
1 чайна ложка кокосового масла
1-2 чайні ложки какао-порошку
1 щіпка солі
75 мл води

Мало того, що я навчився, це було дуже весело, і довгий час у мене було відчуття, що я бігаю не один. Багато бігунів прийшли до мене, які, очевидно, робили те саме, що і я. Незважаючи на відстань, якось разом. Я також пробіг півмарафон трохи менше ніж 1:42:00. Тож новий рекорд.

Півмарафон у найкращий час

"Ти стаєш тоншим і тоншим"

У мене пульс якось інший

Я ще не проходив тест на лактат чи фітнес. Я планую зробити це найближчим часом. На даний момент я все ще приймаю нормальні рекомендації. Тож мій максимальний пульс становить близько 220 мінус вік. Для мене це було б 184. У інтервальних прогонах пульс повинен бути доведений до 90%, тобто близько 165. Я повинен пробігти 1000 м із цим десять разів. Я ще навіть не встиг цього зробити. Я ледве досягаю пульсу до 165, а потім повинен протриматися 1 км. Все-таки я дуже швидкий. Я біжу 10 км з 5:00 хв/км і маю середній пульс 135. Коли я легко біжу з 6:00 хв/км, мій пульс стабільно становить 120. Однак, зрозуміло, що я можу подорожувати з високим пульсом показаний Wings 4 Life Run. Врешті-решт, мій пульс там був у середньому 159, і я довів його до піку 187. Незабаром мене перевірять, чи всі вимірювальні прилади неточні, чи у мене просто дуже низький пульс. Але оскільки у мене є що завгодно, крім скарг, я не надто переживаю. Я слухаю тіло, яке повідомляє, якщо щось його не влаштовує.

Тоді я побіжу марафон самостійно, по-своєму

Я навчився і вклав занадто багато, щоб мати можливість відпочити зараз. Оскільки найближчим часом змагань не буде, я просто зроблю це сам. У мене була ідея запустити тур Chiemgau за один день з 2018 року. Це близько 45-50 км над кількома горами в Кімгау. Це Кампенванд, Гейгельштейн, Шпіцштейн та Хохріс. Екскурсія досить комфортна протягом двох-трьох ночей. Я планую подолати чотири вершини за один день. Я насправді хотів зробити це в травні, але я пропустив той факт, що Гейгельштайн знаходиться в природному заповіднику. Тобто до 31 травня. закритий для туристів та альпіністів. Шкода, але я швидко шукав новий тур. В ретроспективі мені це подобається ще більше, бо він переходить кілька моїх улюблених та місцевих гір. З Рупольдінга він йде через Унтернберг до Хорндлванду. Потім на Гохгерн, на Гохфельн і назад до Рупольдинга. Екскурсія має майже рівну довжину марафону та майже 3000 метрів у висоту.

"data-medium-file =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 "data-large-file =" https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 525 "alt =" "data-id =" 586 "srcset =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05 /karte-tour-neu.png?w=525 525w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=1050 1050w, https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 150 150w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 300w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=768 768w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour- neu.png? w = 1024 1024w "розміри =" (макс. ширина: 525px) 100vw, 525px "/>