За 5 тижнів я схудла на 8 кілограмів - Сторінка 2 - Форум Softpedia
Я покажу вам, як я розрахував калорії, які потрібно спалювати щодня, не голодуючи і не потіючи взагалі, бігаючи або докладаючи інших фізичних зусиль 1500 калорій на день.
На малюнку 1 - розрахунок, після якого мене надихнули споживати 500 калорій на 8,5 км ходьби, і я розрахував це після цього малюнка
- 1,6 км ходьби = 100 споживаних калорій
- 1,6 км х 5 = 8 км, тому при 8,5 км споживання пішки 500 калорій х 2 прогулянки 8,5 км = 1000 калорій, що споживається щодня
На малюнку 2 - калорії на 200 грамів хліба, приблизно 3 чверті хліба по 300 грамів = 530 калорій, що втрачаються щодня, коли я вилучав хліб.
Отже, щодня у мене дефіцит калорій становить 1500 калорій лише від прогулянки 17 км і вилучення хліба, не зменшуючи нормальної їжі, а це також смажена картопля зі стейком на обід, але без хліба та інших продуктів, а ввечері миска 0,5 л супу овочі з товстим м’ясом як страва з усім, що в ньому.
Я відчуваю себе цілком здоровим і через 3-4 тижні я хочу схуднути так, поки не впаду до 71 - 72 кг, після чого я не проходжу 17 км на день, щоб не втрачати більше ваги, і дотримуюсь 71 - 72 кг, харчуючись нормально.
Я дійсно отримав розрахунки точно так, як розрахував, і я втрачаю близько 1,5 кг на тиждень, і я втратив 8 кг без проблем за 5 тижнів.