За 6 днів ви втрачаєте 4 фунти за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів
Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах
Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан
Історія для дорослих: пропозиції подарунків для дівчинки-підлітка
9 найпоширеніших снів, які сняться парам і що насправді означає кожна з них
Дієта з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить для вас, якщо ви прагнете якомога швидше позбутися не тільки ваги, а також жиру в організмі.
Ви можете їсти стільки, скільки вимагає ваше тіло, ні в якому разі не доведеться голодувати. Дієта дозволяє їсти деякі продукти, і якщо їх немає в списку, намагайтеся уникати їх якомога більше.
Що дозволено їсти
Виберіть: яловичину, квасоля і стільки ж овочів будь-якого кольору. Намагайтеся, щоб під час дієти було одне і те ж меню на сніданок і обід. Почніть свій день із сніданку з високим вмістом білка. Їжте максимум півгодини після пробудження.
Рекомендовані продукти
Ви можете взяти їх з: яєць, курячих грудок, яловичини, свинини, риби.
Бобові
Ви можете їсти: сочевицю, квасоля, сою у вигляді їжі або можете додавати їх у салати.
Можна їсти: шпинат, брокколі, спаржу, квашену капусту, цвітну капусту, горох, помідори.
Заборонена їжа
Протягом 6 днів дієти категорично забороняються випічка, хліб і макарони, продукти, що містять цукор (будьте обережні, цукор є не тільки в солодощах), рис, сир, фрукти, кислі соки.
Обмежте споживання улюблених страв
Якщо серед ваших улюблених продуктів є горіхи, хумус, арахісове масло, ви можете їх їсти, але оскільки вони калорійні, а ваша мета - схуднути, найкращим рішенням буде або повністю їх уникати, або їсти якомога більше. мало кожного.
День обману
Виберіть день, коли ви зможете їсти те, що хочете, але в помірних кількостях. Ви можете вибрати день вихідних, якщо ви вирішите вийти з друзями.
Що їсти, якщо ти в бігу
У дні, коли у вас немає багато часу для приготування їжі, у вас є безліч варіантів, таких як: варені яйця, салат з тунця, салат з квасолі, овочевий смузі з порошком конопляного насіння.