За допомогою цієї дієти ROmedic Medical Forum я міг би скинути 15 кг

Добрий вечір. Я хотів би скинути близько 15 кг, але я не хочу робити це занадто швидко, щоб потім не мати проблем. У мене були проблеми зі здоров’ям у вересні 2011 року, і мені довелося лікуватися гормонами, що призвело до Я ніколи не був худий, мені 1,65 м, і я мав 55-56 кг, але після лікування я набрав вагу і зараз маю 69-70 кг. Я хотів би схуднути, але також не хочу бути голодним. дозволяє мені ходити в тренажерний зал, але я майже кожен день займаюся вдома (фітнес з компакт-диском). Я дуже хочу, щоб ця дієта спрацювала, але я не хочу її починати і не худнути, тому що я впевнена, що я б дуже знеохочена. моя думка будь ласка.Заздалегідь дякую. Схуднення - це більш повільний процес, і найбезпечнішим та найефективнішим способом є дотримання дієти, при якій схуднути на 1 кг на тиждень. Це також рекомендують дієтологи.

Під час цього лікування солодкі напої (сік, кава, солодкі чаї), солодощі, хліб та продукти з високим вмістом жиру виключаються з раціону.
Приклад дня для дієти:
Сніданок
-скибочку цільнозернового або чорного хліба;
-1 або варений;
-половина помідора і редька або огірок.

Перекус:
- 1 яблуко і лимон

Обід
-половина помідора;
- пів скибочки чорних або цільнозернових тостів;
-два тонких скибочки легкої пресованої шинки.

Перекус:
- 1 мандарин і лимон

Вечеря
-пів скибочки чорних або цільнозернових грінок;
-вареного рису з двома скибочками шинки і невеликою кількістю оливкової олії.

---