За допомогою цих фігур йоги ви отримаєте феноменальну груди

12 квітня 2018 р. - 17:38

Підкріпіть груди цими фігурами йоги

Йога - це не тільки чудово, щоб нарешті розслабитися від стресових буднів і сконцентруватися лише на собі та своєму тілі. За допомогою правильних вправ ви навіть можете потренувати область грудей і отримати сенсаційно красиві груди, наприклад з цими трьома позами.

Різні підходять для красивої зони грудей Вправи йоги, які розтягують шкіру навколо пазухи, так добре припливає кров до тканин і працюють м’язи в області грудей.

1. Воїн

Для воїна витягніть руки горизонтально від тіла. Розведіть ноги до тих пір, поки ваші ноги не будуть на одній лінії із зап’ястями. Тепер поверніть праву ногу назовні так, щоб вона вказувала в тому ж напрямку, що і ваша права рука. Далі зігніть праве коліно, поки стегно не стане паралельним підлозі. Ваша ліва нога залишається прямою.

Поверніть голову вправо так, щоб дивитись над правою рукою. Тримайте цю позу на три-п’ять вдихів. Ви повинні помітити, як область вашої грудної клітки розширена, а шкіра та м’язи піддаються стресу.

2. Кобра

Для цієї вправи ляжте ліворуч від живота на килимок для йоги. Покладіть плоскі руки поруч з собою праворуч і ліворуч приблизно на рівні плечей. Лікті сильно зігнуті і лежать якомога ближче до тіла. Тепер втисніть долонями рук у килимок, вдихніть і з силою підніміть верхню частину тіла зі спини. Її лобкова кістка тисне в килимок.

Піднімайте верхню частину тіла лише настільки, наскільки лобкова кістка може підтримувати контакт із підлогою. Сідниці і ноги напружені. Трохи простіше, якщо поглянути на стелю. Затримайте кобру на три-п’ять вдихів. Відчуйте розтягнення в області грудей?

Відео: Вправи йоги при менструальних болях

У вас менструальні болі, а фізичні вправи під час менструації навряд чи можливі? У цьому відео тренер Happy And Fit Міріам Краузе показує вам кілька вправ йоги, які дозволяють вам робити вправи під час менструації та полегшувати симптоми.

3. Лук

Ця вправа призначена для досвідчених, оскільки вимагає певної гнучкості. Для початку ляжте ліворуч від живота на килимок. Тепер, роблячи видих, підніміть гомілки так, щоб рухатись у напрямку до потилиці. Спробуйте взятися за щиколотки.

Закінчивши це, підніміть як верхню частину тіла, так і стегна. Переконайтеся, що ваша вага лежить на верхній половині живота, в ідеалі стегна і грудна клітка не торкаються килимка. Затримайте вправу на три-п’ять вдихів.

Якщо ви зацікавлені в інших тренуваннях і фітнес-вправах, просто натисніть на наш список відтворення відео. Веселіться, намагаючись!