За допомогою цих вправ товсті телята знову стають стрункими
Тренування для красивих гомілок
За допомогою цих вправ товсті телята знову стають стрункими
26 травня 2020 - 16:19
Отримання струнких телят - але як?
Стрункі, витончені ноги, як у оленя - звичайно, тільки без волосся: це мрія багатьох жінок, які незадоволені своїми сильними гомілками. У відео ми розкриваємо наші три найкращі вправи, які роблять жирних телят стрункішими - і зовсім не складними!
Вправи на гомілки: Як схуднути на литках
На яскравому сонці манять спідниці та сукні з повітряним простором для ніг. Тоді сильних литок більше не можна так легко заховати під формуючими колготками.
Якщо телята трохи сильніші за решту тіла, все одно немає причин зневірятися. За допомогою кількох простих вправ ми покажемо вам, як сильні литки виглядають дуже чітко і спортивно. На відео ми показуємо три улюблені вправи - сидячи на стіні, присідання (присідання) і ходьба на місці.
Важливо: вправи слід робити принаймні два-три рази на тиждень.
Телятко гойдалки
У цій класичній вправі проти жирних литок станьте спиною до стіни для кращого балансу, розставивши ноги на ширині стегон. Тепер повільно перекладіть свою вагу на кулі ніг, підніміть п’яти і скорочуйте м’язи живота під час руху. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, перш ніж повернутися у вихідне положення. Повторіть це дванадцять разів.
Варіація: Якщо у вас є гарне почуття рівноваги, ви також можете виконати гойдалку на теляті на кроці. Для цього станьте обома ногами на сходинку так, щоб ви дивилися вгору по сходах. Ваші підбори стирчать над сходинкою. Тепер виконуйте вправу, як описано вище.
Розгинач гомілки
Для цієї вправи на жирному литку встаньте прямо і підніміть праву ногу, поки стегно не стане паралельним підлозі. Ваша гомілка звисає вниз, кінчики пальців ноги прямі (тобто вони спрямовані до землі). Щоб ви могли краще утримувати рівновагу в такому положенні, витягніть руки праворуч і ліворуч від тіла.
Тепер повільно підніміть гомілку і спробуйте нею витягнути стегно якомога горизонтальніше. Ви відчуєте значну розтяжку в литках. Складіть гомілку назад і повторіть вправу в цілому дванадцять разів з кожного боку.