За допомогою яблучної дієти ви можете схуднути на 5 кг спокійно - стильно та підтягнуто
Чому яблучна дієта?
Якщо ви їсте по два яблука на день, ви не тільки зберігаєте здоров’я, але й легко досягаєте бажаної ваги! Оскільки яблука настільки стримують апетит, що ви з’їдаєте приблизно на 200 ккал менше за один прийом їжі. Це показало дослідження Університету Пенсільванії в США.
Це простою мовою означає: ви можете їсти менше і все ще дуже ситі!
Оскільки високий вміст клітковини уповільнює підвищення рівня цукру в крові, більше жиру спалюється ефективніше. Клітковинний пектин гарантує, що їжа довше залишається в травному тракті - це ще одна причина, чому ви довше залишаєтеся ситими. Життєво важливі речовини також стимулюють метаболізм до найкращих результатів.
Ось так яблука роблять вас стрункими
| пектин | Клітковина набрякає в травному тракті і, таким чином, довго зберігається. Багато пиття підтримує цей ефект. |
| калію | Надлишок води в організмі може створити зайву вагу. Калій допомагає змити його. |
| вітамін С | Тіло потребує вітаміну С, щоб виробляти речовину, що передає норадреналін, що важливо для втрати жиру. |
| Поліфеноли | Вторинні рослинні речовини не тільки захищають серце та судини, але й стимулюють травлення. |
| магнію | Цей важливий мінерал підтримує жировий та вуглеводний обмін, завдяки чому легше схуднути. |
| Вітаміни групи В | Допоможіть організму краще справлятися зі стресом. Чим менше стресу, тим краще працює втрата жиру. |
Яблучна дієта: як це працює
І ось як діє яблучна дієта: їжте щонайменше 2 яблука на день, бажано під час основних прийомів їжі. Якщо ви все ще хочете перекусити між ними, тоді погляньте на наші ідеї закусок нижче в тексті. Випивайте щодня не менше двох літрів безкалорійних напоїв в рамках яблучної дієти. На місяць падає до 5 кілограмів!
Важливо: Ви не тільки вживаєте яблука під час яблучної дієти. Ця дієта не є небезпечною моно дієтою.
Максимально використайте силу яблук
Від покупки до підготовки - за допомогою наших порад ви отримаєте найкраще від своїх яблук.
- Віддавайте перевагу старим сортам яблук (наприклад, гравенштайнеру). Вони містять менше фруктози - корисно для печінки та жирового обміну.
- Органічні яблука зазвичай містять менше пестицидів, ніж звичайні сорти.
- Віддавайте перевагу яблукам з вашого регіону: вони, як правило, мають кращий профіль поживних речовин через коротші транспортні шляхи.
- Їжте миску. Тут знаходиться більшість поліфенолів.
- Зберігайте яблука та банани окремо: газ, що дозріває в бананах, змушує яблука швидше псуватися.
Найкращі яблучні закуски між ними
Коли ви зголоднієте, просто з’їжте яблуко. Занадто нудно? Спеції до фруктів - дозволений навіть шоколад.
- Наріжте яблуко скибочками, змастіть їх 1 чайною ложкою мигдального масла.
- Змішайте 120 г нежирного кварку з 1 чайною ложкою сиропу квітки бузини і тертим яблуком.