За допомогою; Один ударник; Виклик нарешті підійшов
До м’язового пакету через 30 днів - із викликом "Чоловік, який робить один удар"
Колись давно був супергерой
Герой завдає удару, завдає монстру єдиного цільового удару - і відправляє його у вічні мисливські угіддя. Звучить багато фантазії. І все: у успішному аніме "Чоловік з одним ударом" супергерой Сайтама таким чином кидає своїх суперників на килимок. Але Сайтама не завжди був таким сильним. "Чоловік з одним ударом" наклав на себе сувору програму тренувань, щоб рости необхідні м'язи: Щодня він робить 100 присідань, 100 віджимань, 100 присідань і біжить десять кілометрів. Але чи допомагає нам цей щільний план отримувати більше м’язів і менше жиру в реальному житті? І чи це взагалі стійко? Шон Сі з Сінгапуру спробував - і дуже успішно.
38-річний сім'янин розповідає в інтерв'ю menshealth.com, що ідею виклику він отримав під час читання манги "Чоловік з одним ударом". Незважаючи на те, що він завжди звертав увагу на свою фізичну форму, він зазвичай бігав по два-три рази на тиждень і робив легкі тренування. Але в жовтні 2018 року відбулася тримісячна поїздка з родиною, під час якої вони широко бенкетували. І коли Шон, його дружина та троє дітей прийшли додому на Різдво, їх харчові звички спочатку логічно не змінились. За цей час спорт також відійшов на другий план.
Підходить і струнка з Saitama
Шон каже, що любить традицію робити на Новий рік щось нове. Тож він поставив собі за мету протягом 30 днів пройти виклик "Людина з одним ударом", щоб знову підготуватися. Але Шон швидко зрозумів: Тренування супергероя Сайтами - це зовсім інша ліга, ніж його власні щотижневі тренування. "Я здійснив це 2 січня, але після цього все тіло так сильно боліло, що я навіть не міг нормально ходити. Залишок січня взагалі не займався спортом", - зізнається Шон в інтерв'ю.
Але після китайського Нового року 5 лютого сімейний чоловік спробував ще раз - на цей раз у трохи роздягненому варіанті. Він розпочав зі свого самопроголошеного «рівня 5»: 50 віджимань, присідань та присідань та бігу на п’ять кілометрів. У перші три дні він не міг зробити забіг за один прийом, йому довелося зробити перерву і йти повільно. Але він пробився. "На п'ятий і шостий дні у мене так боліло тіло, що я переживав, що можу серйозно поранитись. Думав, чи може це бути чимсь гіршим, ніж просто болі в м'язах", - сказав Шон. Тим не менше, він продовжив і зробив проміжний висновок на сьомий день. Його вага знизився з 70 кг до 67,2, відсоток вісцерального жиру знизився з десяти до дев'яти, а його біологічний вік - з 40 до 37.
Суть справи - їжа
На другому тижні експерименту тренування на рівні 5 було набагато простішим для Шона. Він також помітив, що виклик був жорсткішим після вживання смаженої їжі - тому він просто залишив це поза увагою. Він також уникав солодкої їжі та зменшував споживання вуглеводів. Однак наприкінці тижня на вагах відбулося розчарування: Практично нічого не змінилося в його цінностях. Тим не менше, Шон залишився на м'ячі і збільшився до рівня 7 на третьому тижні та навіть до рівня 9 на початку тижня четвертого. Але Шон тепер був дуже чутливим до сигналів його тіла і помітив, що він зараз пригнічений. Протягом останнього тижня він перейшов з рівня 9 назад на рівень 7 і врешті-решт на рівень 5. Після 30-денного виклику "Чоловік з одним ударом" Шон виглядав так:
Спотворений образ себе
Фізична різниця до початку тренувань насправді очевидна - але Шон спочатку був не повністю задоволений: "Коли я подивився в дзеркало, у мене не було відчуття, що воно мало чогось. Щоденні зміни були настільки незначними, і я якось уже забув, як я виглядав раніше". Лише коли він зробив відео про свій виклик, він зрозумів, наскільки більш чітким є насправді його тіло. Сьогодні він продовжує план тренувань, але завжди адаптує рівень до повсякденного життя, про що розповідає у своєму профілі в Instagram.
Для всіх, хто зараз хоче підготуватися до виклику "Чоловік, який має один удар", Ось найкращі поради Шона: