За допомогою персоналізованої дієти ви можете їсти що завгодно, не набираючи вагу

Дуже часто естетика знищує здоров’я, іноді вдаючись до «дивовижних» дієт або жорстоких періодів голоду, аби просто бути в «тренді». Але нас руйнує лише помилкова ілюзія; ми обманюємо себе результатами протягом короткого періоду часу, але, "à la longue", ми також постраждаємо.

Ні такий підхід, ні відставка, заснована на думці, що ми просто так побудовані, не приносять нам реальної вигоди.

Ніхто не має надмірної або недостатньої ваги, і жоден блискавичний режим цього не змінить. Ваша фігура не змінилася за ніч до вашої поточної ваги і не зміниться швидше, ніж це нормально для вашого метаболізму. Однак це буде змінюватися залежно від того, наскільки швидко ви готові додати здорову їжу у свій раціон. Чим більше ви мотивовані, тим більш вражаючими та тривалими будуть результати.

Ви повинні усвідомити, що життя не може складатися з нескінченної серії розчарувань, обмежень та голоду. момент і завжди вражає невдачами, що супроводжуються розчаруванням і виною.

Персоналізована дієта - це саме те, що вам потрібно: спосіб життя, досягнення балансу у всьому, усвідомлення того, що ви можете їсти абсолютно все, але також дізнатися, коли, як і в якій комбінації насолоджуватися зупиненими фруктами.

Набір аналізів, необхідних для запуску програми «Персоналізована дієта», складається з:

- група крові + RH; HLG + FL;

- загальний холестерин, ЛПВЩ, ЛПНЩ; глюкоза;

- загальний кальцій + іонний кальцій; Mg, Zn, Na, K seric, Fier seric (Fe); ШОЕ;

- сечовина + сечова кислота; креатинін;

- Щитовидна залоза Т3 - Т4 - ТТГ; Т3 Сеча;

- зведення сечі; протеїнурія; кальцій у сечі.

Рецепти від доктора доктора Віри Дагі для 3 основних прийомів їжі

задайте подрібнений тон виделкою. Додайте мариновані огіркові смужки і

Цей бутерброд - ситний сніданок, і хоча його поєднання не є ідеальним

(м'ясо-хліб), може бути "щасливим" винятком тижня.

• завдяки омега-3 кислотам тонус знижує артеріальний тиск,

попереджає серцево-судинні захворювання, хворобу Альцгеймера і надає позитивний ефект

на здатність вчитися і концентруватися;

• тунець - відмінне джерело білка;

• також було показано, що омега-3 кислоти захищають легені (від астми

• Тунець є важливим джерелом фолієвої кислоти та вітаміну В.

ваш. Готуйте його в духовці, готуйте на пару, готуйте на грилі або просто готуйте салати

ТУНА знаходиться в теплих водах Атлантичного та Тихого океану ﬁ c. Він є частиною макросімейки.

засвоюється і слабкіше ніж

буде змінено як за смаком, кольором, так і за змістом

• є найбільшими споживачами тунця у світі

Обід: фарширований свинячий рулет

- 1 р. Цибулі-порею, нарізаного кружками приблизно 0,5 см

- 250-300 г дрібно нарізаних грибів

- 2-4 ﬁ подрібненої зеленої цибулі

- 1 кабачок (також з шкаралупою) невеликих кубиків

- 1 пучок дрібно нарізаного кропу

- сіль, перець, порошок розмарину

М’ясо добре миється, очищається від усіх ребер або жирної шкіри

і розріжте навпіл, щоб ви могли заповнити його. Він бореться із молотком шніцеля

з двох сторін, посипте сіллю, перцем і розмарином і залиште на тарілці.

У розтоплене вершкове масло в те ﬂ на/вок кладуть відразу: кабачки, цибулю-порей, гриби,

часник і зелена цибуля, приправлені сіллю і перцем; їх швидко підпалюють

постійно перемішуючи протягом 5-7 хв. Зупиніть вогонь і поставте

кропу, горошини перцю і духмяного перцю, насіння кропу і все залиште

Все добре перемішайте і наповніть м’ясо цим складом. це

скрутити, зв’язати харчовою ниткою і покласти в піднос з водою і

2-3 да leaves n листя, подрібнених на долоні. Помістіть у розігріту духовку до 180 ° C

протягом приблизно 40-45 хв, дбаючи про те, щоб час від часу збризкувати стейк водою

коли (при необхідності ми можемо додати більше води).

Цією основною стравою може бути також ситний сніданок

дозвільний (поживний).

ВЛАСТИВОСТІ СВІНІ:

• у помірних кількостях свинина є джерелом енергії;

• є джерелом вітамінів та мінералів: клей, магній, калій,

фосфор, цинк та багато вітамінів групи В: вітамін В6, В12, кислота

• благотворно впливає на шкіру, очі, нервову систему, кістки та

• забезпечує кращий імунітет до організму завдяки вмісту

Обережно! Сире свинина може переносити паразитів і

приховані захворювання: трихінели, які можуть навіть призвести до летального результату, якщо не вчасно їх лікувати.

Споживання у великій кількості призводить до збільшення загального холестерину (КТ).

Оскільки помірний обсяг свинячих м’язів має таку ж кількість їжі, як і груди

• 100 г свинини забезпечує: