За допомогою води та білка Як запобігти старінню клітин
Чому деяких людей досі приймають за випускників середніх шкіл у 30 років? Чому деякі 80-річні хлопці сильніші за багатьох 60-річних? Відповідь криється в клітинах.
Менше часу змушує їх старіти, скоріше спосіб життя. Правильно прийнявши рішення, ми можемо надзвичайно уповільнити процес старіння або навіть виправити пошкодження, пояснює поточна книга "Код дер. Ульріх Струнц, лікар і триатлоніст.
Що для цього потрібно організму? Вода та яєчний білок. Тож можна було б використати висновки д-ра. Струнц, який базується на останніх результатах досліджень.
води
Клітини нашого організму складаються на 85 відсотків з води. Коли клітини втрачають десять відсотків води, вони швидко старіють. Це означає, що мітохондрії (енергетичні електростанції клітин) розщеплюються, і рибосоми (продуценти білка клітин) також повинні вірити в це, коли бракує води.
Результат: Загальний обмін речовин і дихання клітин зменшуються, клітини стискаються, більше не можуть захищатися від патогенів та забруднюючих речовин і в якийсь момент повністю гинуть. У нас менше енергії, нам більше загрожує ожиріння та хвороби, і ми більше не відновлюємось.
Ніде процес старіння не видно так швидко, як на шкірі. Верхній шар шкіри, епідерміс, може вмістити втричі більше води, ніж він важить. Це також надзвичайно важливо, щоб воно зберігало природний захисний шкірний бар’єр. Сухість шкіри свідчить про те, що в організмі недостатньо води, вона швидше зморщується і схильна до запалень.
ЩО РОБИТИ?
- Допити достатньої кількості води щодня, Від 1,5 до 2 літрів
- Утримуватися від Продукти, багаті натрієм, тобто солоні, вони забирають воду з тіла. Готові страви, зокрема, занадто солоні.
- Одягнути Дієта, багата калієм, переважно вегетаріанська, з великою кількістю фруктів та овочів. Наприклад, шпинат, картопля або банани - справжні чудеса калію. Калій забезпечує баланс водного та електролітного балансу в організмі та регулює функцію серцевого м’яза.
- Просто пийте помірний алкоголь, оскільки він знижує вміст калію в організмі.
Старіння здорове
Експерт дає поради Як постаріти!
білка
Наші м’язи, кістки, сполучна тканина - все наше тіло в основному складається з білкових компонентів. Вони також забезпечують належну роботу імунної системи та належну взаємодію клітин в організмі.
Часто найздоровішими є люди, у яких концентрація білка становить вісім грамів на децилітр крові. Наприклад, якщо хтось має лише шість грамів на децилітр крові, дуже ймовірно, що він втомився, млявий і нервовий.
Нестача білка призводить до танення білкових подушок у м’язах, кістках та сполучній тканині, тіло здається млявим, шкіра тонка, оскільки відсутній амортизуючий колаген, і страждає нервова система.
ЩО РОБИТИ?
- Дієта з високим вмістом білка дуже важлива. За словами доктора Струнц Білок з вегетаріанської їжі дешевший, ніж білок з м’яса. Тому що їжа спочатку повинна розщеплюватися в шлунку та кишечнику, щоб білок міг потрапити в організм. Для цього потрібна кислота. М’ясо розщеплюється важче, ніж рослинні джерела білка, оскільки вони вже містять фруктові кислоти, що стимулюють травлення.
- У ньому особливо велика кількість рослинного білка Соя та бобові, Цілісні зерна та горіхи. Лікар. Струнц також рекомендує їсти шматочок фруктів, багатих кислотами, з кожним багатим білком прийомом їжі, наприклад Ківі, грейпфрут або яблуко. Ось так білок засвоюється оптимально.
Крім того: Для того, щоб тривалий час залишатися молодим та у формі, важливо уникати та зменшувати стрес, наприклад, займаючись на свіжому повітрі. Здоровий сон є важливим фактором захисту клітин. Емпіричне правило: ми повинні прокидатися молодше вранці, ніж лягати ввечері.
Організм повинен відновлюватися за ніч, а пошкодження клітин відновлюється. Найбільшими ворогами сну є всі впливи, що звужують судини, такі як солона їжа, кофеїн, нікотин або навіть стрес.
Важливо також переконатися, що у вас є достатня кількість вітамінів, особливо вітаміну С та вітамінів групи В.