За допомогою вправ для тазового дна для кращого оргазму •
Всього 30 днів вправ на тазовому дні, і ваш секс вже покращується? Тепер почніть із нами виклик, який зробить вас рекордсменом оргазму!
30 днів для кращого сексу? Ви можете інвестувати.
Вправи Кегеля, вправи на тазове дно. Pfff. Ви, мабуть, схожі на більшість жінок (і на нас теж). Звичайно, ви давно знаєте, що тренування тазового дна не буде поганим. Але коли ви насправді це робите? Просто.
Причина, по якій більшість жінок починають робити вправи на тазовому дні, досить сумна
Так само і з нами. Зараз, коли ми пишемо цю статтю, ми напружуємось і знову розслабляємось - але це лише тимчасова мотивація. Вправи Кегеля стають звичними для більшості жінок лише в тому випадку, якщо їх призначає лікар після пологів або до початку нетримання сечі.
Чому? Вправи на тазове дно, як ми вважаємо, забирають частину нашого часу, який і без того занадто короткий. Нам важко підходити до спортзалу раз на тиждень. І там хоча б наші сідниці затягнуті.
Чому так важливо вправляти тазове дно?
Зараз ми передумаємо про "тренування піхви". Тому що здорове тазове дно (це насправді шар м’язів, нервів та сполучної тканини, що підтримує ваші органи черевної порожнини) - це як таємна зброя, яка може напрочуд покращити ваше життя.
Навіть народжувати дитину простіше завдяки тренованому тазовому дну
Енергія, витривалість, концентрація та хороше травлення - все це оптимізовано у зв’язку зі здоровим, міцним тазовим дном. А пологи? Звичайно, це легше і менш болісно, коли ваші м’язи тазового дна навчилися боротися зі скороченнями і розслабленням.
Але найкраща причина для тренованого тазового дна? секс!
Так так так, все захоплююче. Яка насправді найбільша перевага? Ми скажемо вам: справді, дуже хороший СЕКС!
Здорове тазове дно = кращий секс! Для чоловіка та жінки!
Без зловживань. Якщо ваш тазовий дно пройшов тренування за допомогою вправ Кегеля, він автоматично трохи стискається навколо проникаючого статевого члена, а потім знову послаблюється. Тільки це гарантує, що ви та ваш партнер одразу відчуваєте більш інтенсивні відчуття, але є також той факт, що тканина краще забезпечується кров’ю, і ймовірність оргазму значно збільшується.
А ще є мозок. (наше тіло - справді захоплююча річ, цього не можна сказати досить). За умови здорового тазового дна зв'язок між хребтом та гіпоталамусом, віссю гіпофіз-наднирники до мозку, є кращим. Коротше кажучи: центр задоволення у вашому мозку активується швидше і переходить у режим розслаблення (дуже важлива передумова оргазму).
ЦЕ аргумент. Ось чому ми зараз запрошуємо вас на 30-денний виклик. Трохи менше місяця тренувань, щоб ми могли відчути чудові моменти! Я думаю, це там, правда? Тому будь-ласка.
Ваш тазовий табір для оргазму:
Перш за все, основи:
Дихання є важливою частиною вправ на тазовому дні. Чому слід починати кожен сеанс з дихальної вправи. Робіть глибокі вдихи та видихи протягом приблизно 30 секунд. Таким чином ви відкриваєте діафрагму, розхитуєте хребет і зміцнюєте почуття до себе і свого тіла.
Окрім напруги, у вправах Кегеля дуже важливо розслаблення. Тож вам не тільки дозволяється стискати, але, будь ласка, також зверніть увагу на розслаблення та розслаблення м’язів знову.
До кінця 30-денного випробування тренування займає близько десяти хвилин! Тож зовсім не такий короткий. Якщо ви не хочете інвестувати 10 хвилин на день після табору для тазового дна, ви можете скоротити його до п’яти хвилин. Але дотримуйтесь інструкцій під час виклику.
Ось як вправи Кегеля працюють для кращого сексу:
День 1: Почніть з дихальної вправи. Тоді вам слід тренувати м'яз ПК. Це пов’язано з пудендальним нервом, який посилає сигнали від статевих органів до мозку і виділяє там статеві гормони та ендорфіни. Найпростіший спосіб знайти це - активно переривати струмінь сечі під час сечовипускання. Ви робите це з м’язом ПК. Ви також можете робити вправи Кегеля скрізь, не помічаючи цього. Просто напружте м’язи тазового дна (а не попу!) Коротко затримайте і відпустіть знову. Почніть з п’яти повторень.
День 2: Після дихальної вправи та п’яти повторень напруги тазового дна тепер є ще одна вправа - ми називаємо це «мішок» . Уявіть, що у вашому тазі є маленький м’який мішок. Вдихати. На видиху ви натискаєте м’язами тазового дна так, ніби закриваєте цю маленьку сумку. На вдиху розслабтеся - і використовуйте його, щоб знову відкрити сумку (ця візуалізація допоможе вам спровокувати правильні сутички). Повторити 4 рази.
День 3. Вдих, напружений 5x, 4x «мішок». Сьогодні додано "Молочний коктейль". Уявіть, що у вас молочний коктейль із питною соломинкою (добре, це звучить дивно - але для кращого сексу можна провести абсурдні ігри на розум). Тепер ви всмоктуєте струс через соломинку м’язами. 4 повторення.
День 4. Вдих, напружений 5 разів, 4x "пакетики", 4x "молочний коктейль". Тепер ляжте на спину, ноги поставте на підлогу приблизно на ширині стегон на кілька сантиметрів від нижньої частини. Покладіть руки рівно біля тіла долонями догори. Нехай м’язи живота і сідниць розслабляються і концентруються виключно на тазовому дні. Не піднімаючи задника, ви намагаєтеся десять разів відкрити і закрити піхву. Повторіть "сошник" чотири рази.
День 5: Вдих, напружений 5x, 4x "мішки", 4x "молочний коктейль", 4x "сошник".
День 6-15: Повторіть програму з 5-го дня.
День 16: Додайте до своєї програми сьогодні таку вправу: Ляжте на лежаче положення, руки покладіть під лоб. На наступному кроці ви втягуєте тазове дно. Руки, ноги і груди залишаються розслабленими на підлозі, тільки живіт підтягується. Повторіть "повітряну кулю" 2 рази.
День 17-25: Вдих, напружений 5 разів, 4x "мішки", 4x "молочний коктейль", 4x "сошник", 2x "повітряна куля".
День з 26 по 30: Тепер ви справді прискорюєтесь. Одиниці збільшуються наступним чином: вдих, напружений 7x, 7x "мішок", 5x "молочний коктейль", 5x "сошник" і 4x "балон".
І потім? Ха! Найкраще спробувати це в ліжку!