За місяць втрачайте до 30 кг - Надмірна вага та ожиріння - Харчування FORUM - Doctissimo
Я щойно розпочав дієту, яка призводить до того, що ви втрачаєте до 30 кг на місяць із надмірностями
цю дієту потрібно дотримуватися буквами, і її рекомендується людям, які страждають більше 30 кг, ні в якому разі не слід замінювати їжу або видаляти її, коли ви голодні, ви повинні їсти огірковий салат принаймні через 2 години після їжі. також потрібно займатися однією годиною занять спортом щодня (аеробна прогулянка або інше). Ви повинні зважити себе перший день дієти на 15-й та 30-й дні, і ви помітите втрату від 20 до 30 кг. щонайменше 1,5 літра води
половина грейпфрута або апельсина + кавове яйце та літаючий чай
лише один вид фруктів із необхідною кількістю
200 г червоного м'яса або стейка на пару або на грилі без жиру + салат з салатом з огірків, помідорів та зеленого перцю
завтра я дам тобі решту програми
ось фото людини, яку я знав раніше