За тиждень я набрав 5 кг; Сторінка 27 - Форум Softpedia
rodica1978, 03 червня 2020 - 07:41, сказав:
Відмовтеся від хліба, макаронних виробів, картоплі та будь-якого виду солодощів та закусок на місяць, і ви побачите велику різницю.
rodica1978, 03 червня 2020 - 07:41, сказав:
corinadaniela, 03 червня 2020 - 09:00, сказала:
Класичний випадок. Коли ваша голова не сидить на дієті, мозоль починається з тестів, залози.
AlexEn, 03 червня 2020 - 10:01, сказав:
Покладіть сюди меню, яке було у вас один день, із усіма кількостями.
Знайте, що принаймні на початку, поки ви не звикнете оцінювати калорії з очей, добре зважувати порції.
Той, хто хоче схуднути, повинен це пережити. Деякі просто не уявляють, скільки їсти і що їсти.
Навіть зараз, маючи близько 8 років досвіду, у мене все ще бувають періоди, коли я записую все, що я їжу, і зважую абсолютно все. Щоб освіжити пам’ять і рефлекси.
Не рідко, коли я починав моніторинг, я зрозумів, що останнім часом я їжу недостатньо (і дивуюся, чому я не прогресую в силі) або занадто калорійний.
AlexEn, 03 червня 2020 - 10:01, сказав:
rodica1978, 03 червня 2020 - 07:41, сказав:
за 1 рік ви взагалі не схудли? Мені важко в це повірити.
і якщо ви відмовлялися від 2-3 скибочок хліба на день і все одно втрачали 2-3 кілограми за рік.
однак наполегливість вирішує багато життєвих проблем, тому не здавайтесь. це не просто, і це не відбувається за одну ніч.
Відредаговано takillya, 05 червня 2020 - 17:17.
Кето плюс періодичне голодування. 6 кг за 9 днів, і зараз я намагаюся додати ще кілька калорій, які не перевищують 1000, оскільки я почав їх враховувати, і я знаю, що це не нормально, але я просто не можу їсти більше.
Я з'їдаю перший прийом їжі о 1 годині дня, а останній - не пізніше 7 або 8.
Родіко, завантажи програму, яка тобі підходить. Я використовую CarbManager, тому що вибрав кето, тому що він хижий. Я їм м’ясо даремно, якщо забув піти купувати овочі.
Вам не потрібно робити кето, ви просто повинні підтримувати низький рівень калорій.
Перші кілька днів буде важко, поки ви звикнете до менше їжі, ніж їсте зазвичай, але це неможливо.
Якщо ви стоїте о першій годині, ви можете почати зі сніданку о 8 і, припустимо, останній прийом їжі повинен бути о 4. Я вибрав 1 годину, тому що хоча я прокидаюся о 6 ранку, це нормально лише з кавою та сигаретами.
Сьогодні у мене був обід: 4 скибочки оленячої салямі, 7 помідорів черрі, скибочка огірка, скибочка сиру
Перекус - плитка шоколаду від Atkins
Вечеря - яловичий стейк близько 250 гр з коробочкою зеленої квасолі та грибів.
Вчора у мене був салат з 7 листочків салату, 10 помідорів черрі, половини авокадо та вареного яйця.
Перекус - жменька горіхів
Вечеря - яловичий стейк з брокколі та сиром
Я п'ю воду, як кінь. Приблизно 4-5 літрів на день
Ви любите хліб, якщо я правильно пам’ятаю.
Вранці можна порізати скибочку хліба з плавленим сиром, яйце та помідор або огірок
В обід спробуйте салат з улюбленими овочами, до якого додайте трохи м’яса та авокадо або оливкової олії. Салат повинен бути невеликим, але не великою мискою.
Для кого м’ясо плюс овочі та як закуску ви можете спробувати горіхи, моркву, якщо жуєте або сир
Перші два дні, поки шлунок не звикне до менше їжі, ви можете бути незграбними. Але це швидко проходить
Я метушився, що мусив їсти, і не був голодним, але ти мені протилежний.
Початок важкий, але як тільки ви ввійдете в ритм, у вас не буде проблем.
Noua_pe_site, 06 червня 2020 - 07:56, сказав:
Кето плюс періодичне голодування . 6 кг за 9 днів і тепер я намагаюся додати трохи калорій, тому що вони менше 1000 з тих пір, як я почав їх враховувати, і я знаю, що це не нормально, але я просто не можу більше.
Я з'їдаю перший прийом їжі о 1 годині дня, а останній - не пізніше 7 або 8.
Родіко, завантажи програму, яка тобі підходить. Я використовую CarbManager, тому що вибрав кето, тому що він хижий. Я з’їдаю м’ясо даремно, якщо забув піти купувати овочі.
Вам не потрібно робити кето, просто тримайте низьку кількість калорій.
Перші кілька днів буде важко, поки ви звикнете до менше їжі, ніж їсте зазвичай, але це неможливо.
Якщо ви стоїте о першій годині, ви можете почати зі сніданку о 8 і, припустимо, останній прийом їжі повинен бути о 4. Я вибрав 1 годину, тому що хоча я прокидаюся о 6 ранку, це нормально лише з кавою та сигаретами.
Сьогодні я обідав: 4 скибочки оленячої салямі, 7 помідорів черрі, шматочок огірка, скибочка сиру
Закуска - плитка шоколаду від Atkins
Вечеря - яловичий стейк близько 250 гр з коробочкою зеленої квасолі та грибів.
Вчора у мене був салат з 7 листочків салату, 10 помідорів черрі, половини авокадо та вареного яйця.
Перекус - жменька горіхів
Вечеря - яловичий стейк з брокколі та сиром
Я п'ю воду, як кінь. Приблизно 4-5 літрів на день
Ви любите хліб, якщо я правильно пам’ятаю.
Вранці можна порізати скибочку хліба з плавленим сиром, яйце та помідор або огірок
В обід спробуйте салат з улюбленими овочами, до якого додайте трохи м’яса та авокадо або оливкової олії. Салат повинен бути маленьким, але не великою мискою.
Для кого м’ясо плюс овочі та як закуску ви можете спробувати горіхи, моркву, якщо жуєте або сир
Перші два дні, поки шлунок не звикне до менше їжі, ви можете бути незграбними. Але це швидко проходить
Я метушився, що мусив їсти, і не був голодним, але ти мені протилежний.
Початок важкий, але як тільки ви ввійдете в ритм, у вас не буде проблем.
Відредаговано avenirv, 06 червня 2020 - 11:22.