За три місяці я схудла на 13 кілограмів »- Худий або Жирний
Діагноз, який тримає мене постійно напоготові, прийом препаратів, що містять гормони, плюс прийняття думки, що вони жирять мене, довів мене до порогу 82 кг, і це, здавалося, не зупинило мене. Кілька випробуваних, досить суворих, обмежувальних дієт змусили мене подати у відставку. Мій гардероб почав містити великі предмети, які маскували немислиму інакше округлість на тілі спортсмена. Я не впізнав себе в дзеркалі. Шок був, коли я подивився знімок, зроблений моєю дочкою. Він вловив момент великої ніжності з акробатичним котом. Фото, дуже вдале, залишилось відомим лише нам двом, тому що я в профілі ... Хворобливий момент.
Цього року я вирішив скинути 20 кг. І я створив свій стан. Я сказав про свій намір своїм друзям, на випадок, якщо мені буде важко утримуватися. Мій хороший друг, мій однокласник, показав мені дієту, яка відновила її підліткову фігуру. Мені сподобалось прочитане, нічого обмежувального, ніяких масштабів, жодних калорій. Триває 3 місяці. Я думав тим краще, я нікуди не поспішаю, я знаю, що повільна втрата ваги має перевагу в тому, щоб обдурити пам’ять організму і є надійною зброєю проти ефекту йо-йо. Інший друг шукав кімнати біля мого будинку, куди я міг переїхати. Я обрав варіант занять спортивними танцями та аргентинським танго. Фізичні зусилля помірні, плюс розслаблення музикою мало очікуваний ефект.
Дієта, яку легко дотримуватися, має варіації обіду та вечері протягом чотирьох днів, після чого ви відновлюєте їх. Одну важливу річ я дізнався. Роль води у схудненні. Ми продовжуємо чути повідомлення «споживати щонайменше два літри води на день», і я боровся, але тепер я міг бачити, що якщо менше питиму, менше втрачаю вагу. Потреба у воді часто виникає під прикриттям почуття голоду.
Протягом цих трьох місяців сніданок незмінний, складається з фруктів, без обмежень ваги та типу. Я їв і їжу всілякі фрукти, від бананів до винограду, яблук, слив, персиків, манго, грейпфрута. Я завжди любив фрукти, але зараз я їх люблю.
День 1: Білок
Обід: смажене або відварене нежирне м’ясо, салат, рекомендований без олії, але я використав хорошу оливкову олію, скибочку цільнозернового хліба та чашку прозорого гарячого супу. Я час від часу замінював м’ясо вареним яйцем, сиром або йогуртом.
Вечеря: як обід, менше чашки супу.
День 2: Клітковина
Обід: овочі всіх видів, приготовані на вогні або сирі. Захоплення. Я «грав» найкрасивіші овочі. На грилі я спробував багато овочів - моркву, перець, кабачки, баклажани, цибулю, гриби. На тарілці кольорова палітра радує око, але смак ідеальний з невеликою кількістю крупної солі та краплею бальзамічного оцту.
Вечеря: всі овочі. Увечері ми їмо приготований на пару салат з брокколі у супроводі нарізаної кубиками печеної картоплі та тонких скибочок сирої моркви.
День 3: Вуглеводи
Обід: макарони з цільної муки або піца з томатним соусом. Ось що він писав у своєму раціоні. Я урізноманітнив відповідно до натхнення та програми. Були дні, коли обід складався з цільнозернової булочки, нічого іншого, але також були дні, коли обід був більш «складним».
Вечеря: два невеликих скибочки торта або три порції морозива.
День 4: Фрукти
Весь день. Я люблю фрукти, але перші кілька тижнів для мене були непростими. Я не розумів, звідки взявся мій дискомфорт. Я був голодний, відчував потребу з’їсти хліб і зрозумів, що яблука викликають у мене кислотність. Тож у фруктовий день я не їв яблука.
Я дотримувався цієї дієти протягом трьох місяців. Я помітив, що мені потрібен значно менший обсяг їжі, а смак більш насичений. Хоча спочатку це не здавалося, я витрачав менше грошей на їжу. В кінці періоду залишок виглядає так: на 13 кг менше і на 17 см менше в талії.
За три місяці я занесла. Ви не можете пропустити вечірку з черевцем або пиво та невелику зустріч, як "у вас фруктовий день". Але рекомендується помірність. Я не міг уникнути службового завдання: скуштувати продуктів, що продаються в кондитерських, діяльність яких я координую. Однак дієта спрацювала.
Ось так мої друзі прийшли запитати мене: "Що з тобою?" Ви помолодшали! " Чому ні? Самооцінка приносить світло в наші очі і дає нам доступ до життєвих радощів. Кожен вік має свої переваги, а 55 років - це чудовий вік, ви набрали достатнього досвіду, щоб знати, куди шукати відтепер, і ваше тіло все ще підтримує вас, щоб насолоджуватися вільним рухом.