Забагато дефіциту калорій Форум з бодібілдингу

Повідомлення від Орелі »06 січня 2016 р., 22:33

дефіциту

Перш за все я представляюся, мене звуть Орелі. Мені 23 роки, я схудла на 20 кілограмів завдяки спорту та особливо їжі, відтоді я дуже захоплююсь бодібілдингом.

Отже, щоб прийти до теми, сьогодні у мене все ще багато жиру на животі (звичайно), я роблю переривчасте голодування 16/8, ХІІТ 3 рази на тиждень, я звертаю увагу на макроси, незважаючи на те, що я займався цілим життям з моєю вагою, я думаю, що я значно уповільнив свій метаболізм, я розрахував мій основний обмін, 1300 ккал, а мій DEJ становить 2500 ккал, тому мені цікаво, чи це не надто низька потреба знизитися до 1000 ккал на день? Дякую тобі на добраніч

Re: Занадто великий дефіцит калорій ?

Повідомлення від Вато »06 січня 2016 р., 22:57

Якщо ви думаєте, що ваш метаболізм вже сповільнився, ні, навпаки, вам доведеться збільшуватись, навіть якщо це означає відновити трохи ваги і потім починати знову, але поступово. Дієти нижче мб є, але, як правило, в кінці сухості і протягом дуже короткого періоду.

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.

Re: Занадто великий дефіцит калорій ?

Повідомлення від Гайв »10 січня 2016, 14:41

МБ при 1300 ккал та DEJ при 2500, помилок немає ?