ЗАБАВЛЕННЯ - Спортивне тренування на трейлі та ультратрайлі 2

Стільки кроків, що вам запропонують перейти від теорії до практики .

Громадськість та передумови

Цей курс поєднує теоретичний внесок, свідчення з місця та конкретні пропозиції щодо вправ. Він призначений для: усіх практикуючих бігу, всієї спільноти бігунів в цілому, тренерів, тренерів, тренерів, керівників клубів ..., усіх студентів, які проходять тренінг у EPS.

Потрібні мінімальні робочі знання про діяльність. Цей курс не призначений спеціально для справжніх початківців. Регулярна фізична практика та воля до прогресу (або вдосконалення) є обов'язковою умовою. Жодні теоретичні передумови у фізіології, анатомії, біомеханіці ... проте не потрібні.

Ми настійно радимо вам (переглянути) перший розділ Mooc, щоб отримати більш глобальне бачення нашого підходу. Ви знайдете всі відео у своїх архівах, якщо дотримувались першої частини MOOC. Вони також будуть доступні в цьому новому розділі як додаткові документи.

Педагогічний колектив

Марія Семерджян

Доцент EPS у Тулузському університеті імені Поля Сабатьє. Я відкрив трейл-біг в 2008 році і дуже швидко ультра привернув мене. Реюньйон, UTMB, GRP, Японія ... моє захоплення веде мене по найкрасивіших стежках на планеті. Моя підготовка плавця дала мені смак зусиль, строгість та знання тренувань, задоволення та бойовий дух змагань. Моя черга, через цей Mooc поділитися своїм досвідом.

П’єр Різо

Доцент кафедри EPS в Університеті Тулузи III Пол Сабатьє, фахівець з легкої атлетики та випускник культуризму та фізичної підготовки. Також у світі тренувань я наглядаю за фізичною підготовкою багатьох спортсменів високого рівня, особливо в рамках своїх університетських обов'язків.

Фаб'єн Стовп

Викладач університету та лікар лікарні, фахівець з фізіології вправ на м’язи та громадського здоров’я. Я працюю з кількома командами для оцінки та моніторингу найкращих спортсменів. Зараз я повністю зосереджений на роботі та розвитку нової Університетської спортивної клініки (CUS), яка встановлена ​​на території лікарні Тулузи Пурпан з січня 2019 року. Ця клініка об’єднує в одному місці, легкодоступному, практикуючих університету Тулузи. Лікарня, що займається лікуванням спортсменів та патологіями, пов’язаними зі спортом. він цілком присвячений турботі про спортсменів та людей, що відновлюють фізичні навантаження. Я також займаюся слідовим бігом для свого задоволення.

Гійом Просо

Гійом Рао

Гійом Рао, викладач факультету спортивних наук Університету Екс-Марселя та Інституту наук про рух. Спеціалізується на біомеханіці та взаємодії людини та матеріалу. Мої основні теми досліджень спрямовані на те, щоб краще зрозуміти, як змінюється/вдосконалюється пересування (переважно ходьба та біг) відповідно до взуття або умов реалізації (на відкритому повітрі, з нахилом ...). Я також відповідаю за багатопрофільну платформу для аналізу та оптимізації спортивних жестів, technosport-AMU (https://technosport.univ-amu.fr/).

Едвін Лукас

Спортсмен високого рівня, член французьких команд на байдарках на байдарках протягом 10 років, віце-чемпіон світу/чемпіон і віце-чемпіон Європи/5 перемог у кубку світу/15 титулів чемпіона Франції на різні відстані J 'Я відкрив дієтологію через свій спорт практикуйся, бо зі збільшенням кількості моїх тренувань мені довелося навчитися пристосовувати те, що я їв, до потреб свого тіла. Тоді дієтологія та харчування стали однією з моїх пристрастей і моєї роботи. В даний час я все ще спортсмен високого рівня, я паралельно зі своєю роботою продовжую тренуватися двічі на день для підготовки до міжнародних змагань. Щоб підкріпити свої знання, я пройшов тренінг в консультації з мікроелементу, щоб зацікавитись профілем кожного з них, зрозуміти походження недоліків та навчитися усувати симптоми та причини дефіциту, порушення всмоктування, гіперпроникність кишечника, проблема харчової непереносимості (без глютену, без лактози,), сильна втома. Я також маю диплом спортивного дієтолога та тренера в університетському дипломі TOULOUSE. Я займаюся своєю професією у фірмі та в CREPS в Тулузі.

Тібо Буару

Я неотерапевт тулузьких лікарень із судинної хірургії. Саме під час навчання я захопився стежкою, що проходить через групу Пола Сабатьє "біг до коледжу". Тому я зміг об'єднати свої знання в рамках цього муку, щоб поєднати навчання та пристрасть .

Флоренція Жирарде

Фізіотерапевт у Європейському центрі реабілітації зі спорту в Капбретоні (CERS), я щодня опікуюсь спортсменами всіх дисциплін. Реабілітація може розпочатися відразу після травми до відновлення змагань. Я також співпрацюю з Французькою федерацією велосипедного спорту (FFC) із жіночими командами Франції - від юніорів до професіоналів. У цьому контексті метою є підтримка в пошуку результативності. У мене є минуле як дорожнього велосипедиста та велосипедиста на витривалість треку у французькій команді. Зараз я займаюся багатьма видами спорту для розваги, включаючи біг на слідах.

Вінсент Годарт

Спортсмен з юних років, я починав з 5 років за футболом, який грав на хорошому рівні двадцять років. Багато травм змусили мене припинити цей пристрасний спорт, і цілком природно, що я потрапив у світ бігу, а потім і на Трейл. Сьогодні я маю шанс поєднати своє захоплення зі своєю професією. Подіатр з 2008 року, я навчався спортивній подології, спеціалізуючись на аналізі рухів та наголошуючи на індивідуалізації за допомогою механічного та постурального аналізу. Наша професія багато що розвивалась і постійно прогресує як з точки зору обладнання, аналізу, так і консультацій (особливо з монтажу). Філософія нашої структури полягає в тому, що кожен бігун різний, вам просто потрібно встановити профіль відповідно до їх постурального та м’язового походження, щоб полегшити догляд, щоб він був оптимальним.

Еммануель Бродбрідж

Психолог/нарколог, EMDR Europe та Brainspotting терапевт/Спеціалізується на психічному тілі - травма - травма. Я працюю зі спортсменами в CERS вже 16 років, я також працював з CAPS (Центр підтримки спортсменів) із Сержем Саймоном, який на той час проводив психологічну оцінку в Аквітанії для молодих людей, спортсменів на полюсі надії. Я також працюю з PROVALE та L’UNFP, профспілками професійних регбістів та футболістів, навколо управління завершенням кар’єри та перекваліфікацією. У CERS питання травматизму везде. Тілесні ушкодження дуже часто є реактивацією попередньої травми, яку допомагав стримувати рух тіла. Травми спричинені спортивними аваріями, на автомобільній дорозі загального користування, військовими травмами (прийом військових пожежних, поліції тощо). Ми спостерігаємо зв’язок між проблемою травматизму та виникненням залежностей, особливо серед спортсменів, населення, яке вже вразливе до явищ наркоманії.

Домінік Бонне

Акушерка і випадковий спортсмен, я визнаю всі позитивні наслідки, які фізичні навантаження мають на здоров'я, перебіг вагітності, пологи та їх наслідки. Підтримку вагітним жінкам повинні надавати медичні працівники, щоб вони продовжували або починали займатися фізичними вправами під час вагітності. В даний час викладач в тулузькій акушерській школі, я хочу допомогти доставити просвітлені повідомлення вагітним жінкам.

Самуїл на межі

Дослідник INSERM у лабораторії HP2 Університету Гренобля Альп, фізіолог, що спеціалізується на фізичних вправах та гіпоксії. Колишній спортсмен високого рівня, він керував кількома науковими програмами щодо гіпоксії та наукових експедицій на висоту (наприклад: www.expedition5300.com) і є автором понад 100 наукових статей та книг

Вкладачі

Послідовності записували за доброзичливої ​​участі наступних доповідачів за порядком вигляду:

Карта курсу

Тема 1: Біомеханіка та біг

1. Деякі поняття біомеханіки
2. Візит до ортопеда

1. Діапазони "
2. Бодібілдінг

Тема 2 - Адаптація у будь-якому сенсі цього слова

1. Фактори продуктивності
2. Ультра управління сном
3. Тривалий інсульт годування
4. Проблеми з висотою

1. Тренувальні пристосування: дорога - стежка - ультра
2. Адаптація навчання відповідно до віку та статі
3. Адаптація дієти

Тема 3 - Ні болю, ні посилення ... але як керувати “болем” ?

1. Загальна презентація
2. Патології бігуна

1. Втома, модель змиву
2. Причини відсіву ультра
3. Психічна сторона

Оцінка

Цей MOOC буде оцінений за допомогою вікторини на відео. Успішне проходження шеститижневої вікторини дозволить учню отримати додатковий сертифікат.

Приєднуйтесь до MOOC у соціальних мережах

Приєднуйтесь до нас зараз на Facebook, щоб бути в курсі останніх новин та в усьому MOOC.

Партнери

Університет Тулузи III - Поль Сабатьє

Спільна університетська служба фізичної та спортивної діяльності

Університетський лікарняний центр Тулузи

Університет Сент-Етьєна

Міжвузівська лабораторія біології мотрициту

АКТИВНИЙ Стілець

Гренобльський Альпський університет

Лабораторія гіпоксії Серцево-судинна та респіраторна патофізіологія

Екс-Марсельський університет

Інститут наук про рух

Умови використання

Умови використання змісту курсу

Атрибуція - Без комерційного використання - Спільне використання на тих самих умовах

Ця ліцензія дозволяє іншим реміксувати, упорядковувати та адаптувати ваші твори для некомерційних цілей, якщо вам надано посилання на ваше ім’я та нові твори випускаються на тих самих умовах.

Умови використання контенту, виробленого учасниками

Атрибуція - Без комерційного використання - Спільне використання на тих самих умовах

Ця ліцензія дозволяє іншим реміксувати, упорядковувати та адаптувати ваші твори для некомерційних цілей, якщо вам надано посилання на ваше ім’я та нові твори випускаються на тих самих умовах.