Заборонені продукти під час годування груддю - огляд

Як і під час вагітності, деякі продукти харчування вважаються «забороненими» під час годування груддю. Багато годуючих мам не знають про наслідки його споживання. Ось чому ми даємо вам короткий опис того, яких продуктів слід уникати під час годування груддю.

Їжа, заборонена під час годування груддю

Молоді мами часто дивуються, що правильно, а що неправильно, обговорюючи дієту під час годування груддю. Якщо під час вагітності ви сформували хороші харчові звички, насправді не потрібно турбуватися про свій раціон під час годування груддю.

Зазвичай можна їсти і пити все, що завгодно. Однак є кілька продуктів, до яких ваша дитина може бути чутливим або негативно вплинути на вашу дитину.
Метеоризм: Деякі продукти можуть спричинити появу газів і газів у вашої дитини, коли ви їх з’їли. Сюди входять, зокрема, коров’яче молоко, цвітна капуста та інші види капусти, цибуля, брокколі, бобові та шоколад.
Смак грудного молока: Є продукти, які назавжди змінюють смак грудного молока. Сюди входить, наприклад, спаржа. Якщо ви їсте спаржу, ваша дитина скуштує її через молоко і, можливо, більше не захоче пити грудне молоко.
Фрукти: Краще повністю уникати цитрусових. Часто це причина хворого дна. Гострі спеції, такі як чилі, кайенський перець або імбир, також мають подібний ефект.
Риба: Кажуть, що риба допомагає запобігти алергії. Якщо ви хочете їсти морську рибу, вам слід звернути увагу на якість. Найкраще купувати свіжу рибу на ринку чи у прилавку для свіжих продуктів - зазвичай у них немає хімічних речовин з моря. Одної рибної їжі на тиждень більш ніж достатньо.

Веганське або вегетаріанське: це слід враховувати при годуванні груддю

Щоб замінити різноманітне харчування, багато веганів використовують дієтичні добавки та вітамінні таблетки під час годування груддю. Вітамін B 12 міститься в продуктах тваринного походження, яких би не вистачало дитині. Для подолання недоліків найкраще звернутися до акушерки або консультанта з лактації. Також слід звернути увагу на споживання поживних речовин цинку, заліза, білка та вітаміну D.

Мало продуктів на рослинній основі містять амінокислоти, які потрібні вашому організму, у потрібних кількостях. Найкращий спосіб поповнити свій раціон - це соя, лобода, насіння конопель, насіння чіа та водорості спіруліни.
Ви також можете поєднувати продукти, які доповнюють один одного найкращим чином. Таким чином, наприклад, ви приймаєте необхідні амінокислоти. Успішні поєднання включають рис і бобові або рисові та зелені салати.

Будьте обережні з розкішними продуктами

Слід уникати стимуляторів, таких як нікотин, кофеїн та алкоголь під час вагітності та під час годування груддю. Ніколи не слід вживати наркотики.

Нікотин:Нікотин шкодить вашій дитині. Можливі наслідки - від нудоти та блювоти до гіперактивності та майбутніх розладів мовлення. Крім того, підвищується рівень холестерину. Куріння також може зменшити запас молока. Всього десять сигарет на день зменшують виробництво молока в рази.
Спробуйте мінімізувати кількість сигарет, зробіть перекур принаймні за годину до грудного вигодовування та уникайте куріння навколо вашої дитини. Найкраще, якщо вам вдасться повністю кинути палити; пасивне куріння також шкодить вашому здоров’ю. Уникайте кімнат, де люди палять.
Кофеїн: Невелика кількість ранкової кави передається дитині через грудне молоко. Оскільки печінка вашої дитини ще не дозріла, вона розщеплює кофеїн трохи повільніше. Ваша дитина відреагує неспокоєм і дратівливістю, можливо безсонням або коліками.
Те саме стосується кока-коли, шоколаду та чорного чаю, а також деяких безрецептурних препаратів, що містять кофеїн. Тому не вживайте більше двох чашок кави на день, і найкраще це випивати відразу після їжі на грудному вигодовуванні, але не раніше.
Алкоголь: По можливості не слід вживати алкоголь під час годування груддю. Алкоголь швидко переходить у грудне молоко, а також засвоюється дитиною. В організмі дитини печінка розщеплює алкоголь майже вдвічі довше, ніж в організмі дорослої людини. Якщо ви все-таки хочете випити келих ігристого вина, найкраще після того, як ви годуєте грудьми.
Наркотики: Доведено, що вони передаються вашій дитині через грудне молоко. Наркотики можуть впливати на нервову систему та завдавати великої шкоди. У цій статті ви знайдете велику допомогу при розладі залежності.

Не бійтеся шкідливих речовин у грудному молоці

У наш час ми стикаємося із все меншим забрудненням через жорсткий контроль у харчовій промисловості. Захистіть себе та свою сім’ю, купуючи переважно органічно вирощені товари. Крім того, перед вживанням слід ретельно мити свіжі фрукти та овочі.