Заборонені продукти в раціоні - CSID Що відбувається, лікарю
Якщо ви сидите на дієті або якщо ви її дотримувались і зараз намагаєтесь зберегти досягнутий результат, ви, мабуть, розглядаєте лише низькокалорійну, нежирну, дієтичну їжу. Однак продукти на ринку, які, схоже, підпадають під загальну назву "дієтичні продукти", не зовсім такі, якими вони видаються.
Дієтологи кажуть, що цукор, фруктоза, крохмальний сироп та гідрогенізоване масло (елементи, що містяться в цьому виді їжі) призводять до ожиріння. Щоб допомогти вам виявити продукти з високим ризиком відгодівлі, ми склали список основних продуктів-пасток, яких добре уникати.
Фруктовий йогурт
Суміш йогурту та фруктової листки вводить в оману. Деякі також містять пластівці Шоколад або збиті вершки глазур і, отже, цукор або фруктоза. Загалом, це все одно, що з’їсти плитку шоколаду середнього розміру.
Калорійність батончиків
Найпоширенішими інгредієнтами цих продуктів є фруктоза та крохмальний сироп, тобто цукор! Такий калорійний бар містить у своєму складі понад 30 інгредієнтів, включаючи вітаміни, мінерали та вуглеводи. Але як продукт із цукровим покриттям може бути здоровим?
Дієтологи радять якомога більше намагатися приймати мінерали та вітаміни з натуральних продуктів, тобто з необроблених продуктів. Фрукти, овочі та цільного зерна вони є дуже хорошим джерелом, з якого ми можемо отримати ці елементи.
Меню салатів
Великі корпорації, що виробляють фаст-фуд, намагаються покращити імідж їжі, сповненої жиру та калорій, випускаючи нові, здавалося б, здорові продукти, такі як салати. Однак вони складаються з великої кількості ліпідів і натрію, так що, зрештою, вони отримують втричі більше калорій, ніж звичайне меню.
Фруктові соки
Тоді як лікарі рекомендують щоденне вживання фруктів для накопичення вітаміни, цього не можна сказати про вживання фруктових соків. Багато продуктів цього виду, упаковані та оброблені промислово, містять велику кількість цукру або фруктози. Замість того, щоб пити банку такого соку, краще візьміть апельсин або мандарин і з’їжте їх.
Дієтичні соки
Коли мова йде про введення покупців в оману, дієтичні закуски знаходяться у верхній частині списку. Звичайно, на коробці або на пляшці завжди пишіть 0 калорій або 0% калорій, щоб залучити клієнтів. Вони не знають, що окрім калорій, напій також містить білок і клітковину, необхідні елементи для правильного травлення.
Ці безалкогольні напої також містять близько 30 міліграм натрію в кожній дозі. Дослідники вважають, що дієта з високим вмістом натрію викликає високий кров'яний тиск. Отже, найкращий напій під час дієти - це вода.
Дієтичні торти
Хоча вони виглядають смачно і невинно, таких печиво слід уникати, якщо ви запропонували здорова дієта. Часто ці продукти містять гідровану олію для посилення смаку та послаблення текстури торта. Тому краще робити кілька домашніх тортів, використовуючи маргарин замість вершкового масла. Якщо прикрасити їх апетитно, вони будуть виглядати ще смачніше.