Заборонені продукти з низьким вмістом вуглеводів так так; s Інтернет-магазин з низьким вмістом вуглеводів
Спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів настільки популярний, оскільки дозволено стільки смачних страв, але є також заборонені продукти з низьким вмістом вуглеводів. Я представлю їх вам у наступній статті, а також дам вам корисні та смачні альтернативи.
Види хліба, будь то рулет, бублик або обгортання, є забороненими продуктами з низьким вмістом вуглеводів. Вони містять до 50% вуглеводів.
На щастя, сьогодні більше немає причин впадати у відчай, тому що існує достатня кількість альтернатив, наприклад, існують різні суміші для випічки вдома, такі як мої суміші для випічки білого хліба, житнього хліба чи білкового хліба. Але є також готовий білковий хліб, який також ідеально підходить для руху.
Макарони
До макаронних виробів застосовується той самий принцип, що і до хліба; вони також заборонені для низьковуглеводних продуктів. Вони складаються приблизно з 1/3 вуглеводів, а оскільки пшеничний варіант зазвичай їдять, це призводить до сильних коливань цукру в крові.
Хорошими альтернативами є локшина з кабачків, яка готується коротко і може подаватися до всіх соусів, як звичайна локшина. Інший варіант - білкова локшина, як мій білковий фузіллі. Вони містять 33 г білка і довго тримають вас ситими. Це також робить їх ідеальними для спортсменів.
злакові
Тримайте очі відкритими, вибираючи сніданок! Багато заборонених продуктів часто ховаються тут у низьковуглеводних продуктах! Наприклад, вівсяна каша містить 20 г вуглеводів при 30 г. Звичайні мюслі та крупи також наповнені вуглеводами та навантаженням промислового цукру. Альтернативою, яка нічим не поступається звичайним мюслі, є мій білковий хрусткий мюслі.
Цукор та мед
Кожен повинен уникати цукру взагалі, незалежно від того, низько вуглеводний він чи ні. Адже цукор містить 100г вуглеводів на 100г ваги. Але інші підсолоджувачі, такі як мед, агава або кленовий сироп, також містять від 65 до 75 г вуглеводів на 100 г, що все ще багато.
Натуральні замінники цукру - ідеальна альтернатива. Прочитайте в цій статті, які з них існують, і чому еритрит - мій улюблений:
Соки, безалкогольні напої та алкоголь
Широко відомо, що безалкогольні напої, такі як кола, містять багато цукру, і їх слід уникати. Однак солодкі фруктові соки, такі як яблучний або апельсиновий, також містять велику кількість фруктози. До речі, сюди також входить більшість фруктових смузі. Краще використовувати овочеві соки, такі як томатний або морквяний сік.
Заборонені продукти з низьким вмістом вуглеводів - це також сиропи та певні спирти. Звичайно, добре, щодня випивати келих (бажано сухого) вина, але варто утриматися від пива. До речі, дозволено використовувати високоміцні алкогольні напої, оскільки деякі з них містять мало або зовсім не містять вуглеводів.
Фрукти містять багато фруктози, тому їх слід вживати в помірних кількостях з низьковуглеводною дієтою. Основне правило: чим солодший плід, тим більше фруктози.
В якості альтернативи підходять такі ягоди, як полуниця, чорниця, малина тощо.