Заборонено палити, немає жиру - Medsana Румунія

Догляд за зайвими кілограмами не повинен відвернути вас від здорового шляху, який ви обрали. Киньте курити спокійно, є рішення для вашої фігури!

немає

Відгодівля після відмови від куріння стала своєрідним неписаним законом сучасного суспільства. І його вплив настільки сильний, що більшість тих, хто хоче відмовитись від цього пороку, відмовляються від ідеї страху перед цим «законом». Скільки з нас думали, що стійкий прийом їжі - наприклад, зимові канікули - може принести нам приблизно таку ж кількість фунтів, як і кілька важких тижнів після відмови? Чому, на вашу думку, ви можете позбутися від ваги, набраної на Різдво, за допомогою дієти та спорту, але після відмови від сигарет ви ніколи не повернетеся до своєї початкової фігури? Хіба це не абсурдно?

Що відбувається, коли ви кидаєте палити
Скажімо, ви зламали кота навпіл і не беріть його з сигаретою сьогодні, завтра іншого, одного на вечірках. Ви пішли шляхом тотальної детоксикації. У цьому випадку рівень нікотину в крові раптово падає, і це ставить вас у так звану абстиненцію. Поки ви продовжуєте це зняття, спокуса покласти щось у рот дуже велика. Оскільки потреба організму в нікотині супроводжується необхідністю робити ці жести від куріння. Курячи, ви споживаєте зайву енергію, і апетит можна задовольнити набагато легше. Як тільки ви здастеся, вам загрожують дві небезпеки:

  • Якщо вам вдасться зберегти колишнє споживання калорій, ви все одно зіткнетеся із зайвими кілограмами, оскільки йому бракує тієї дії, яка споживає вашу енергію: куріння
  • Крім того, ви схильні до хропіння, дії, яка замінює жест покладання сигарети в рот.

Чим більше ви курите (кількісно), тим більше кілограмів ви можете набрати після відмови, згідно з дослідженням 2013 року в Японії.
Крім того, дослідження, проведене в Швейцарії минулого року, виявило чергову трансформацію в організмі, яка схиляє тих, хто щойно кинув набирати вагу: бактеріальне середовище в кишечнику трансформується, переважаючи дві різновиди - протеобактерії і Bacteroidetes. Вони мають здатність розщеплювати непереможні харчові волокна досі, тому вони виробляють більше енергії в організмі. Його потрібно споживати - таким чином, він відкладається у вигляді жиру,

Дисципліна за столом
Хоча дослідження показали, що люди, які кинули палити, набирають 4-5 фунтів за перший рік після цієї події, дієтолог Марія Спірідон каже, що такому "нормальному" способу робити це може заважати дієта та дисципліна способу життя. Ось поради, які він пропонує сміливим, які відмовились від цієї нездорової звички:

"Збільшення ваги також виявляється у некурців, які не контролюють свої щоденні потреби в їжі і недостатньо займаються спортом. Тож у кожного має бути реалістичне сприйняття розмірів тіла та способу життя ", - попереджає дієтолог. Згадайте порівняння із надмірним святковим харчуванням!

Ящик спеціалістаМарія Спірідон,Дієтолог та дієтолог, медичний центр Medsana
Що ти робиш з почуттям голоду
Набір ваги призводить до підвищення рівня цукру в крові та виникнення явища, яке називається гіперсімулінізм, особливо після прийому солодощів. Зазвичай багато курців супроводжують сигарету соком, від якого вони, звісно, ​​не відмовляються навіть після відмови від куріння. Ці речі підкреслюють почуття голоду, а отже, і неконтрольований прийом їжі. Людина, яка хоче кинути палити, повинна мати три основних прийоми їжі та дві закуски щодня, їсти продукти, які забезпечують достатню калорійність, щоб не набирати вагу, достатньо гідратувати водою та займатися спортом. свіже повітря.