Заборони на дієту під час дієти зменшують успіх у схудненні - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Втрата ваги ускладнила: заборони приймати їжу, такі як радикальне лікування, викликають дієтичний стрес - але це підвищує рівень цукру в крові і, таким чином, навіть сприяє збільшенню ваги.
Багато з нас знайомі з дієтичним стресом. “Ви занадто товсті! Якщо ви не схуднете, то захворієте! І якщо ви з’їсте це, ви ніколи не зможете схуднути! »Багато німців чують ці чи подібні пропозиції не лише від лікарів, дієтологів чи засобів масової інформації, але перш за все від власної сумлінної совісті, коли йдеться про дієтичний стрес. Найкраще рішення для схуднення - це змінити свої харчові звички. Однак для багатьох здорове харчування означає поділ їжі на “дозволену” та “заборонену”. Введена заборона на солодку або жирну їжу не лише призводить до тяги до цих смаколиків. Постійна "я хотів би, але ні" і "блін, тепер я все-таки з'їла", безперервна оцінка їжі і часта перевірка ваг можуть швидко призвести до дієтичного стресу. І саме це може швидко провалити будь-яку спробу схуднути, якою б мотивацією вона не була.
Дієтичний стрес змушує вас голодувати
За даними Асоціації харчової терапії та профілактики, дієтичний стрес призводить до вивільнення гормону кортизолу, який стимулює вироблення цукру в організмі. Цей постійний стрес впливає на рівень цукру в крові, як порція цукерок, і призводить до вивільнення інсуліну (гормону, який розщеплює цукор) - який протидіє розщепленню жиру. Зрештою, інсулін знижує рівень цукру в крові до такої міри, що голодний мозок вимагає поповнення. Результат: Дієтичний стрес - ми отримуємо тягу!
Успіх клієнта полягає в спокої
Тому зменшення стресу також відіграє важливу роль у здоровому харчуванні. Тож важливо не тільки те, що є на тарілці, а й те, як воно споживається. Щойно готуючи їжу, сидячи разом та свідомо насолоджуючись їжею, ви можете розслабитися та запобігти дієтичному стресу. Також легше засвоїти нові харчові звички, якщо це весело і не характеризується тим, що обходишся без. Невеликі гріхи прямо допускаються. Ті, хто харчується переважно здорово, можуть час від часу пригощатись шматочком торта або шоколаду. Це турбує організм набагато менше, ніж коли відчуття голоду змушує вас з’їсти весь пиріг. Як бачите, стрес на дієті насправді не повинен бути .
Джерело: Асоціація з харчової терапії та профілактики, Аахен