Забронювати фітнес-їжу; Тренування тіла Доріс Хофер, Аннабелла Реаліні Бенгтссон • AT Verlag
З практичним тижневим планом, рецептами та вправами
Доріс Хофер, Аннабелла Реаліні Бенгтссон
- Фітнес-їжа: підтягнута, здорова і струнка без дієти. 70 рецептів та простих фітнес-вправ, які потрібно взяти вдома.
- Щотижневий план тренувань та сім тренувальних відео для участі.
- Далеко від дієти - до здорового способу життя.
1-е видання, 2019
Палітурка: м’яка обкладинка з клапаном
Обсяг: 224 сторінки
Вага: 729 г.
Формат: 18,5 см х 24 см
Доступно через 3-5 робочих днів
20,00 євро
Більше інформації про книгу
Схудніть за допомогою фітнес-їжі, не голодуючи
За статистикою, половина всіх жінок не задоволена своєю фігурою і постійно сидить на дієті. Успішна фітнес-блогерка Доріс Хофер, також відома під назвою «Squatgirl», не вірить в обмежувальну харчову поведінку - вона скоріше пропагує активний здоровий спосіб життя. Мета - схуднути, не голодуючи. У цій книзі вона представляє вегетаріанські рецепти їжі для фітнесу та відповідає на поширені запитання щодо детоксикації та глютену. Вона розробляла рецепти та харчову інформацію разом із кваліфікованим інженером з харчових продуктів Аннабеллою Реаліні Бенгтссон.
Здорові рецепти призначені для будь-якого часу доби: на сніданок, обід і вечерю є фітнес-страви, закуски до і після тренування, а також рецепти смачних десертів. Насолоджуйтесь з Доріс Хофер
ананасовий смузі-чудо-жінка, кульки з моркви та матчі, салат з макаронами з едамаме, чіа-панна-котта, персиковий чізкейк або мальовничий суперпродукт флорентійський.
20-хвилинне тренування для дівчат на корточках
Як доповнення до рецептів фітнес-їжі, автор показує, яке тренування сприяє зниженню ваги та підтримці форми.
Завдяки 7-денному плану тренувань, для якого вам потрібно всього 20 хвилин на день, жир зменшується, м’язи формуються, а рухливість збільшується. Ця фітнес-програма пропонує потроху всього, чергуючи щоденні тренування, які тренують живіт, ноги і сідниці, руки, плечі, спину і груди. За два окремі дні спалюється особливо велика кількість жиру і збільшується рухливість.
План фітнесу також додається до книги як одна сторінка, що розкладається, щоб повісити слухавку.
Програму тренувань для всього тіла Доріс Хофер також можуть пройти люди, які тривалий час не займалися жодним видом спорту. Всі тренування доступні у вигляді відео за допомогою QR-коду, і їх можна комфортно проводити вдома без тренажерного залу.
Пози для йоги проти стресу та оздоровлення для дому за допомогою пінопластового валика
Окрім фітнес-їжі та програми фітнесу з в'язкою, автор у цій книзі показує п’ять позицій йоги, які протидіють стресу. Вони описані поетапно і показані на фото.
Вправи з пінопластовим валиком, який також називають пілатесом або валиком для фасції, пропонують оздоровлення вдома. Ці вправи, серед іншого, знімають біль у м’язах, покращують кровообіг та підвищують фізичну працездатність. Шістьма конкретними вправами тренуються литки, передні, задні та бокові стегна, а також спина і плечі, а загальне фізичне самопочуття підвищується.
Півмільйона людей вже підготувались за допомогою методу Squatgirl. Ця книга - це ваша можливість приєднатися до них і розпочати здорове та насичене життя за допомогою фітнес-їжі та тренування тіла.