Забудьте про повільне схуднення

Чому більш некваплива форма дієти не є більш ефективною, ніж невдала дієта

схуднення

Повільне схуднення як шлях до успіху? - Ця давно повірена дієта, як стало відомо, є великою помилкою. Завжди існувала низка різних дієт. Деякі засоби для схуднення відбуваються протягом декількох тижнів і є дуже радикальними. У деяких випадках постачальники обіцяють великий успіх. Однак їх критикують через екстремальні методи. Повільна дієта, навпаки, має більш помірний процес, коли ви поступово розщеплюєте жир. Це рекомендується людьми, які підозрюють здоров’я, оскільки це повинно зменшити ефект йо-йо. Австралійські лікарі довели, що це лише здогадки. Вони вивчили два методи дієти та їх наслідки. Дослідження дійшло висновку, що радикальна та повільна дієта однаково хороші та ефективні.

вивчення

У дослідженні взяли участь 204 людини у віці 18-70 років. Усі вони мали надлишкову вагу. Лікарі розділили випробовуваних на дві групи. Перша частина зазнала радикальної дієти і протягом двох тижнів їла лише дієтичні напої. Друга половина виконувала повільну дієту протягом 36 тижнів. Вона їла дуже здорово і лише один прийом їжі замінила дієтичними напоями. Обидві групи отримали завдання зменшити масу тіла на 15 відсотків.

Результат

У другій групі близько половини учасників дослідження досягли цільової ваги. Учасники краш-дієти втратили значно більше (81 відсоток) кілограмів. Але тип дієти, яку ви дотримувались, не впливав на те, чи підтримуєте ви форму. Згодом всі випробовувані повинні були підтримувати свою вагу протягом 144 тижнів за допомогою дієтологів. Тим не менше, всі учасники відновлювали в середньому дві третини ваги тіла, яку раніше втрачали. Це означає, що збільшення ваги сталося незалежно від того, на якій дієті ви були раніше.

Успіх схуднення не обов'язково залежить від швидкості методу. Тим не менше, заздалегідь дізнайтеся більше у фахівця, щоб ви могли підібрати правильну дієту.

Дотримуючись цих порад, вам буде легше схуднути