Задайте собі правильні запитання щодо плоского живота - EAFIT
Для плоского живота: задайте собі правильні питання
Якщо у вас маленький круглий живіт, є причина. Задайте собі правильні питання, і тоді ви зможете вирішити суть проблеми і швидко знайти приємне плоский живіт. Щоб підвищити свою мотивацію, знайте, що на відміну від інших областей (любовні ручки, сідла тощо), шлунок є однією з найпростіших частин тіла, яку можна переформувати.
Шість шляхів для роздумів, щоб нарешті втратити трохи живота і зменшити здуття живота.
1) Як втратити живіт і повернути собі плоский живіт? Перше питання: як ти робиш абс ?
При черевній стінці, яка не має тонусу, живіт неминуче звисає ... Щоб перевірити це, ви стискаєте прес і натискаєте рукою трохи нижче пупка. Якщо воно м’яке, потрібен невеликий щоденний сеанс абс. Включити вранці у ваші підготовки до пошуку плоский живіт.
2) Щоб втратити живіт, робіть з боку травлення, все добре ?
Чи набрякає і здувається живіт кілька разів на день? Не шукайте далі, причиною є розлади травлення та особливо здуття живота. Щоб нарешті втратити вагу, ось інструкції:
- більше немає швидких сніданків та жувальної гумки;
- тепер усі страви приймаються, сидячи спокійно за столом,
- обов’язково довго жувати кожен укус і
- уникати продуктів, що сприяють аерофагії, таких як газовані напої ...
- щоб не сповільнювати травлення, слід уникати багато пити під час їжі та обмежувати жир.
Нарешті, ви повинні знати, що нарощування преса також сприяє хорошому травленню !
3) чи маєш ти гордий підхід ?
Погана постава може змусити живіт стирчати, не стаючи занадто великим. Пройдіть тест: у профілі перед дзеркалом ви надмірно вигнуті? Якщо опустити плечі і нахилити таз вперед, живіт стає рівним? Якщо так, обов’язково потрібно працювати над поставою та зміцнювати м’язи спини щоденним сеансом зміцнення попереку.
4) не випадково ви з'їсте трохи занадто багато ?
Ми всі стикаємося з цим: ділова їжа, сімейні свята, ресторани швидкого харчування, сандвічеві магазини тощо. Результати, калорії важать на вазі. Ми об’єктивно аналізуємо ситуацію і піднімаємо планку. Для плоский живіт, доцільно зменшити споживання вуглеводів та ліпідів, збільшити частку овочів та цільних зерен. Потім випийте велику склянку води або сплануйте невелику закуску перед тим, як йти до столу: ви будете менш голодні і будете робити кращий вибір з точки зору калорійності та кількості (зелений салат або фуа-гра, фруктовий салат або м’який шоколад ...). Це як у супермаркеті, якщо ви голодні, ви наповнюєте свій кошик жирними та солодкими продуктами, готовими до з’їдання. І навпаки, якщо ви купуєте з повним шлунком, вибір обов’язково буде більш обґрунтованим, що допоможе знайти плоский живіт.
5) що, якби у вас був стрес ?
Якщо їжа є для вас притулком, змініть свою поведінку (емоційно, виберіть серію абс замість шоколадної плитки) і боріться зі стресом: розслаблення та йога - це заняття, створені для вас! Мета полягає в тому, щоб контролювати рівень цукру в крові, щоб уникнути порочного кругообігу: я відчуваю стрес, тому я їжу солодке, що змушує мій рівень цукру в крові стрімко зростати, але оскільки він так швидко падає, я знову голодний, і це мене напружує ...
6) Як крайній захід, чи задумувались ви про генетику? ?
Ми не всі рівні, це факт, і генетика має до цього щось спільне! При рівномірному споживанні їжі деякі люди залишаються стрункими, а інші зберігають непоправно. Якщо ви любите робити запас, ви повинні стабілізувати свої основи, щоб протистояти своїй спадковості: збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження.
На закінчення, для втратити вагу і знайдіть a плоский живіт, відсутність стресів і робіть ставку на поєднання збалансованого харчування та фізичної активності !