Задовольнити лише 80% голоду Medisite
Як зробити ? Включаючи в їжу продукти з низькою щільністю калорій (DC). Це означає, що кількість їжі, необхідної для наповнення шлунку, має менше калорій, ніж якщо б це була їжа середнього або сильного рівня постійного струму. "Крім того, продукти з низькою калорійною щільністю часто є тими, які забезпечують найбільше мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму, які є важливими для збереження клітинної лінії та молодості", - уточнює дієтолог.
Чемпіоном у цій галузі єконьяк, бульба. Смак та зовнішній вигляд схожі на смак крохмалистих продуктів. Але він має ту перевагу, що діє як пригнічувач апетиту завдяки глюкоманнану, який він містить. А для кухаря нічого не може бути простішим, "просто занурте його на 3 хвилини в окріп і злийте". Потім ви можете включити його у свої страви, супи або насолодитися томатним соусом.
Соя також має низький постійний струм. Як і коньяк, готувати його дуже просто. У формі насіння (вареного або смаженого), молочного соку (витягнутого з подрібненого насіння), тофу (виготовленого з соєвого молока). Не забувайте включати його якомога частіше в їжу.
Японці вважають, що їхня їжа є "гарною та красивою", їжа повинна бути приємною для очей та смакових рецепторів. Для цього вони використовують 3 надпрактичні прилади, але які, крім того, мають переваги для схуднення: японська чаша, бенто та палички для їжі.
Японська чаша: одним з найважливіших елементів є страви, які використовують японські жінки, вдома не одна тарілка з кількома продуктами всередині, а кілька невеликих індивідуальних мисок, які утворюють справжній балет за столом. Ця чаша - чудовий спосіб краще контролювати порції, не відчуваючи, ніби ви їсте трохи. Чаша стає одиницею виміру для овочів, рису та коньяку, чаша = приблизно 150 г.
Японки також використовують бенто, цей чудовий об'єкт, розділений на відсіки, дає змогу створити ідеальний баланс поживних речовин за короткий час.
Японки також використовують багети їсти повільніше.