Загальна практика доктор
Походить від грецької, це слово означає спосіб життя або спосіб життя. Існує низка різних методів зменшення ваги, які широко відомі сьогодні. Про це існує майже безмежна література, яка, схоже, відображає тяжке становище тих, хто страждає від надмірної ваги. Постійно мінливі принципи дієти не полегшують постраждалим насправді наблизитись до бажаної мети.
У своїй практиці ми дотримуємось думки, що дієта не повинна бути процесом, який закінчується, наприклад, через шість тижнів, а навпаки, буквальним перекладом способу життя відповідно. керівництво повинно бути в центрі уваги.
Шкідливі звички, такі як часте вживання фаст-фуду, солодощів, замороженої їжі або чіпсів, слід припинити і замінити здоровою та набагато смачнішою їжею. Здорова та збалансована дієта включає багато фруктів та овочів, а також достатню кількість клітковини, наприклад, чорного хліба чи мюслі з високим вмістом зерна, а також м’яса (приблизно 400 г на тиждень) та риби (два рази на тиждень).
Фруктові та овочеві порції, які вже готуються вранці і які слід їсти як закуски протягом дня, запобігають частим нападам голоду, які до цього часу задовольняли шоколадні батончики.
Втрата ваги без фізичних вправ, тобто 3-5 разів 30-60 хвилин фізичної активності на тиждень, також важко досягти. Особливо підходять види витривалості, такі як скандинавська ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді. Бодібілдинг у фітнес-студії з великою вагою досить несприятливий, особливо з точки зору серцево-судинної системи. Однак помірне тренування м’язів також є важливою частиною фітнес-програми.
Занадто швидка втрата ваги також поширюється, особливо в засобах масової інформації. Загалом, чим швидше ти спускаєшся вниз, тим швидше ти можеш повернутися! Тож формулюйте з сімейним лікарем реалістичні цілі, наприклад, 3-8 кг на рік.
Спектр послуг
Академічна викладацька практика медичного факультету Університету Крістіана Альбрехтса в Кільі