Загальна втрачена вага має значення більше, ніж швидкість, з якою ви втрачаєте свої кілограми
Стійка втрата ваги важливіша за те, як швидко ви втрачаєте свої кілограми. ІЛЮСТРАЦІЯ/PIXABAY
Канадські дослідники опублікували нове дослідження в журналі "Ожиріння", яке показало, що схуднення повільно або швидко не приносить додаткових переваг для здоров'я, а кількість втрачених кілограмів має більше значення.
Це дослідження, проведене вченими з Йоркського університету в Торонто, є першим у своєму роді, що спеціально розглядає показники втрати ваги на фактори ризику для серцево-судинного здоров'я та діабету, відстежуючи 11 281 пацієнта в рамках клінічної програми контролю ваги.
Учасники лікувались в середньому 12,7 місяців. Дослідники виявили, що люди, які швидко втрачали вагу, через три-шість місяців, як правило, відчували більшу втрату ваги в кінці порівняно з тими, хто худнув повільніше. Ці люди також продемонстрували більші покращення окружності талії та артеріального тиску, ніж пацієнти, яким потрібно більше часу, щоб скинути фунти.
Від 500 грамів до 1 кг на тиждень
Однак після того, як дослідники скоригували загальну втрату ваги, ці переваги стихли, при цьому вчені зауважили, що важливим було саме число втрачених кілограмів, а не швидкість схуднення.
Далі вчені зазначають, що постійна втрата ваги важливіша для метаболічного здоров’я, аніж швидкість схуднення.
Зазвичай рекомендується людям втрачати в середньому від 500 грамів до 1 кг на тиждень, оскільки швидша втрата ваги може збільшити ризик жовчнокам’яної хвороби.
"При однаковій втраті ваги немає ніякої різниці щодо користі для здоров'я, якщо ви худнете швидко або повільно", - говорить Дженніфер Кук, відповідальна за це дослідження. "Однак, враховуючи ризик жовчнокам'яної хвороби при швидшій втраті ваги, рекомендується намагатися худнути від 500 г до 1 кг на тиждень, щоб бути безпечнішим".
"Результати показують, що нам потрібно розглянути втручання, що зосереджуються на довгостроковому контролі ваги, що дозволяє досягти стійкої втрати ваги", - продовжує професор Кук.
У мене вже є рахунок
У мене немає облікового запису
Ви хочете стежити за цим обговоренням ?
Ви хотіли б отримувати сповіщення, коли користувач Інтернету відповідає на ваш коментар? ?
Потрібно просто уникати стресів на своєму тілі шляхом танення. Те, що вам знадобилося 30 років, щоб накопичити, не залишиться непоміченим за 30 днів. Якщо ви так само раптово натиснете на резерви, які він відклав, ви, природно, спрацюєте у своєму тілі "сповіщення про голод". Мозок буде думати, що їжі бракує, оскільки кількість їжі раптово змінилася, і захищатиметься, створюючи резервний план (танення жиру), щоб не пройти через нього.
Щоб поповнити запаси в очікуванні чергової тривоги, ви накопичите ще більше жиру після закінчення дієти. Але якщо ви обережно постукаєте по своїх резервах, не напружуючи своє тіло, вони повільно тануть, не піднімаючи тривоги. І після дієти ви нічого не приймете назад, поки ви знову не будете їсти, як свиня.
Це сталося зі мною, я перейшов із 134 кг до 110 всього за місяць. Результат, я взяв майже все, щоб повернутися до 130. Друга дієта була повільнішою протягом 6 місяців, я схуд на 22 кг, і з тих пір я не відновив ні грама.
Потрібно просто уникати стресів на своєму тілі шляхом танення. Те, що вам знадобилося 30 років, щоб накопичити, не залишиться непоміченим за 30 днів. Якщо ви так само раптово натиснете на резерви, які він відклав, ви, природно, спрацюєте у своєму тілі "голодом". Мозок буде думати, що їжі бракує, оскільки кількість їжі раптово змінилася, і захищатиметься, створюючи резервний план (танення жиру), щоб не пройти через нього.
Щоб поповнити запаси в очікуванні чергової тривоги, ви накопичите ще більше жиру після закінчення дієти. Але якщо ви обережно постукаєте по своїх резервах, не напружуючи своє тіло, вони повільно тануть, не піднімаючи тривоги. І після дієти ви нічого не приймете назад, поки ви знову не будете їсти, як свиня.
Це сталося зі мною, я перейшов із 134 кг до 110 всього за місяць. Результат, я взяв майже все, щоб повернутися до 130. Друга дієта була повільнішою протягом 6 місяців, я схуд на 22 кг, і з тих пір я не відновив ні грама.