Загальні 5 цікавих фактів про фізичну форму; MARVINSFITNESSBLOG
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Мав поганий день сьогодні? Тоді настав час трохи підбадьоритися і вивести посмішку з губ! І що може бути краще, ніж кілька смішних фактів про інакше серйозну тему фітнесу? Б'юся об заклад, ви навіть не знали половини наведених нижче фактів про стан фітнесу та здоров’я. 😉
1). Найбільший м’яз у вашому тілі - це ...
ваш бомж! Ну, якщо бути точним, сідничний максимум м’яз. Тоді як добре, що існує незліченна кількість вправ і тренувань, щоб привести цю частину тіла в оптимальну форму. 😉
Цікаво, що, хоча він і найбільший, прикладом не є найсильніший м’яз тіла. Чи знали ви, що насправді саме литки можуть виробляти найбільшу силу, тоді як м’язи щелепи виробляють найбільший тиск?
2). Коли ви худнете, жир залишає ваше тіло через ...
дихання! Божевільний, правда? Хоча прийнято говорити, що піт символізує сльози жиру, насправді виявляється, що останній виділяється у вигляді вуглекислого газу під час видиху. Перш ніж почати гіпервентиляцію, щоб швидше схуднути, важливо знати, що ви не можете керувати втратою жиру простим видихом - вам потрібно досягти дефіциту калорій, щоб жир в першу чергу розщеплювався в організмі, який потім видихався може бути.
І, до речі, мудрість щодо поту також містить трохи правди. Залишок жиру, який не виходить з організму у вигляді вуглекислого газу, фактично виводиться з рідинами, такими як піт, сеча, сльози тощо.
3). 25% всіх кісток у тілі знаходиться в ...
твої ноги! Кожна стопа містить 26 кісток, 33 суглоби та понад 100 м’язів, зв’язок та сухожиль, причому обидві ноги складають загалом 52 кістки, що становить приблизно 25% від загальної кількості кісток у тілі. Ми часто настільки зайняті зосередженням уваги на таких ключових областях (як живіт, руки, стегна), що насправді насправді не турбує фітнес наших ніг. Це дійсно важливо, оскільки наші ноги не тільки містять 25% всіх кісток тіла, вони також становлять основу для будь-яких вертикальних рухів, які ми виконуємо! Ваш баланс, сила та загальна координація починаються з ніг. І як будь-яка інша частина тіла, ноги містять м’язи, які потрібно розвивати і тренувати.
4). Ви спалюєте більше калорій за 23 години без будь-яких фізичних вправ, ніж ...
під час тренування! Хоча це може здатися надзвичайно очевидним, все одно смішно, наскільки важливо для нас спалювати калорії під час вправ, тоді як ми навряд чи про це дбаємо протягом решти дня. Звичайно, вправи важливі - це чудово для формування сили, витривалості, фізичної форми та загального стану здоров’я, і так, це також допомагає спалити зайві калорії - але воно спалює лише невелику частку від загальної кількості калорій за один день!
Тому, замість того, щоб бути надзвичайно зосередженим на спалюванні якомога більшої кількості калорій під час тренування, вам слід зосередитися на решті 23 години дня. Наприклад, якщо ви змінили своє тіло на більше м’язів, ви можете спалити зайві калорії навіть під час сну. А в іншому випадку вам слід обов’язково час від часу коротко вставати, трохи гуляти і рухатись якомога більше під час повсякденних справ (це не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює здоров’я).
Коли справа стосується ваших тренувань, позбудьтеся думки, що все, що ви робите, спалює тонни калорій. Тож поставте собі цілі щодо фітнесу, які відповідають вашому особистому стилю життя та повсякденному життю, і щодня мотивують вас бути активними та здоровими у своєму житті.
5). Краще для вашого мозку, ніж цілеспрямована "підготовка мозку" - це ...
фізичний рух! Наукові дослідження показали, що аеробні вправи тренують мислення краще, ніж саме мислення. Регулярні вправи стимулюють нейрогенез (або утворення нових нейронів) у мозку, тому фізичні вправи також можуть допомогти поповнити клітини мозку та підвищити продуктивність мозку. Регулярні фізичні вправи стають дедалі важливішими, особливо в міру того, як ми старіємо і помічаємо зниження наших пізнавальних здібностей.
Після всіх цих фактів вам потрібно пройти кардіотренування, тренування сили, рівноваги та гнучкості, щоб залишатися якомога здоровішими. 😉 Хороші новини? Той, хто організовує своє повсякденне життя збалансовано та активно, не обов'язково потребує фітнес-студії для тренувань, саме життя часто пропонує достатню кількість тренувань!