ЗАГАЛЬНО РОЗУМ; ТРАНСФОРМАЦІЯ ТІЛА ЩО Є УНІКАЛЬНОЮ ПРОГРАМОЮ ТЕОДОРА ANDREEA - ТРЕНЕР З ПИТАННЯ

Близько двох років тому я мріяв про програму, яка внесе серйозні зміни в життя жінок, які працювали зі мною. Моєю місією тренера було не просто навчити їх, що і як їсти, щоб схуднути, а скерувати до повного перетворення зсередини: розум - тіло - душа.

Так народилася програма Повна трансформація розуму та тіла у квітні 2018 р. Спочатку це була коротка програма, лише 3 місяці, яка базувалася на групових сесіях, а не на окремих. Протягом усіх видань програма розвивалася і набула зовсім іншої форми, а саме тієї, яку вона має сьогодні.

Чому ця програма має такий вигляд, як зараз?

Моє бачення здоров’я та рівноваги включає не лише харчування та спорт. Я твердо вірю в те, що якщо ми хочемо бути справді добрими, ми повинні бути добрими на всіх рівнях і дивитися на всі аспекти свого життя. У своїх програмах, окрім дієти та тренувальних занять, я закликаю дівчат дивитись на всі сфери свого життя, де вони хочуть внести зміни: мислення, емоції, стосунки, робота, стрес, сон, зволоження, спорт, харчування, особистісний розвиток тощо. Фіксована програма TMBT робить саме це: вона наближає жінок до їх тіла, розуму та душі - і саме так може відбутися глибока трансформація.

Програма вийшла в шосте видання. Спочатку це тривало 3 місяці, але оскільки більшість дівчат вирішили знову вступити в програму або працювати зі мною ще кілька місяців індивідуально, я зрозумів, що 3 місяці все ще замало для глибоких змін, які я хочу запропонувати. Отже, сьогодні програма триває 5 місяців.

Що відбувається протягом 5 місяців:

Розум (і душа):

індивідуальні тренерські сесії
4 медитації, що проводяться сертифікованим йогом в Індії, спеціально для цієї програми
прослуховування сесій, в яких ми працюємо з обмежуючими емоціями та переконаннями, які тримають нас на місці
багато навчальних матеріалів, що пояснюють, що таке емоційне харчування, як воно відбувається, чому, як ми несвідомо саботуємо себе, коли хочемо схуднути + різні інструменти індивідуальної роботи з собою
група підтримки, яка завжди є фантастичним співтовариством
роботи в режимі офлайн - підтримка групи
офлайн-зустрічі з громадою - просто для розваги

тренінги та сесії з питань харчування, в яких ми ставимо довгострокові цілі, будуємо просту стратегію їх досягнення, стійкий та приємний план харчування
багато навчальних матеріалів про харчування, спорт, сон, зволоження, стрес (ви дізнаєтеся все, що потрібно дізнатися про своє тіло)
щотижневі відгуки про харчовий щоденник
постійна індивідуальна підтримка (месенджер, whatsup), а також групова (facebook)
міні-виклики протягом усієї програми (щотижневі випробування, такі як тиждень без цукру або йога/пілатес - протягом 5 місяців у нас буде кілька викликів, щоб підтримувати зв’язок з програмою та спільнотою)
здорові та прості у приготуванні рецепти

Мені важко узагальнити все, що відбувається в програмі, оскільки вона справді складна. Протягом 5 місяців ми разом вирушимо у чудову подорож і навчимося дружити своїм розумом, тілом та душею, покращувати свої стосунки з їжею та гармонійно худнути, будуючи приємний, здоровий та стійкий спосіб життя.

Які результати були у дівчат до цього часу?

Результати різноманітні, а розповіді дівчат тим більше. Є жінки, які скинули 15 кг за 3 місяці, і жінки, які скинули 3-4 кг за 3 місяці. Але що я можу сказати, це те, що дозволило собі залишатися в процесі, долати важкі моменти, коли здавалося, що голка ваги не рухається або що вони ніколи не подолають постійне бажання солодкого - їм вдалося досягнення цілей.

Наразі в програмі були жінки, які не думали, що коли-небудь зможуть відчувати постійну потребу в солодощах - і вони це відчували.

У мене були жінки, які ніколи не бачили, що роблять якісь фізичні вправи - і вони здивували мене тим, що вони охоче почали відвідувати тренажерний зал і сподобатися йому як божевільний, тренуючись вдома або беручи щоденні тренування. Вони рухались швидко.

У нас були жінки, які бігали напівмарафони з нульової фізичної активності.

У мене були жінки, які особливо шукали підтвердження і прийняття тих, хто їх оточував, і їм вдалося повернутися до них і зрозуміти, що найбільше значення має те, як вони почуваються, і що найважливіша любов, яку вони можуть отримати, це любов і самоприйняття.

У мене були жінки, які не витримують занять спортом і які приїжджали кидати мені виклик на щотижневих змаганнях, щоб побачити, хто може більше.

У мене були жінки, які почали працювати зі мною, переживаючи важкий розрив відносин, розлучення, депресію, - але вони визнали, що це процес одужання, і що їм потрібно обережно дивитись на своє тіло і робити щось. крок.

У нас були перфекціоністські клієнти, які постійно саботували себе за допомогою способу мислення «все або нічого» і зуміли знайти баланс - баланс, який дав їм очікувані результати.

У нас були клієнти, які взяли участь у програмі з наміром піддаватись драконівським дієтам, але вони швидко зрозуміли, що здорове схуднення не в цьому, і погодились м’яко працювати над їхніми цілями.

У нас були клієнти, які перевищили обмеження та немислимі ситуації.

У мене були нові мами, які буквально за кілька місяців не лише вдяглися в одяг до вагітності, але й вийшли з програми слабшими, ніж були до вагітності.

З усіх цих чудових жінок жодна не зазнала безглуздих обмежень або хто знає, які дієти. Ми формуємо здорові звички разом, починаючи з їхнього поточного способу життя, з того, що вони вже добре робили, і під рукою.

Що стосується відгуків та подібних історій, я запрошую вас прочитати сторінку програми або мою сторінку у Facebook.

Які очікування ви повинні мати від програми?

Це процес, а не диво-рішення, яке за одну ніч змінить ваше тіло. Будьте терплячі до себе, зі мною, з програмою та процесом. Результати з’являться напевно, але ви повинні мати сміливість робити все інакше, ніж раніше.

Потрібно залишатися в процесі, і коли (насправді, особливо коли) справи йдуть не зовсім рожево, вам здається, що у вас немає часу на себе і програму, все хаос, у вас період плато або ви відчуваєте вона рухається не так швидко, як ти цього хотів. Ось чому це процес, для досягнення результатів потрібні певні кроки, як ви цього хочете. Але програма розроблена таким чином, щоб адаптуватися до контексту реального життя (тобто фіксованого, коли ви більше не бачите своєї роботи або дитина захворіла, або у вас є 11 термінів на день на роботі). Те, що вам потрібно навчитися, закріплює ці навички для побудови та підтримання здорового способу життя незалежно від обставин, а не лише тоді, коли справи йдуть добре. Тож не відкладайте реєстрацію в програмі після відпустки або коли ви уявляєте, що у вас буде більше часу/грошей тощо, що перенесення не допоможе вам так сильно.

Ви можете брати участь як завгодно. Звичайно, спільнота Facebook - це круто, я щодня буду ділитися з вами різними ресурсами - від особистого досвіду, до статей, рецептів, щоденної звітності та багато іншого. Ви вирішуєте, наскільки ви бажаєте бути в Інтернеті, але ви безумовно знайдете багато цінності в групі підтримки.

Я постійно з вами протягом цих 5 місяців, і я тут, щоб підтримати вас, коли вам потрібно. Тим не менш, ти також несеш відповідальність за те, що ти можеш зробити найкраще, щоб триматися в процесі і не чекати, поки він на 100% надійде від мене. Це партнерство, і я хочу навчити вас стати самодостатніми, щоб наприкінці програми ви точно знали, як поводитися з собою в будь-якому контексті.

Якщо ви також відчуваєте дзвінок до цієї програми, я запрошую вас призначити телефонну розмову зі мною, і ми разом вирішимо, чи це вас зараз влаштовує.