Загублений на 50 кілограмів Мюнхен Андреас Кіршнер розказує свою дієтичну таємницю
Андреас Кіршнер втратив 50 кілограмів з власної мотивації. В Арізоні 47-річний розповідає, як він це зробив і які цілі у нього ще є.
"Вам потрібен новий колінний суглоб, але ви занадто важкі для операційного столу - він несе до 150 кілограмів". Слова ортопеда все ще можна почути у вухах Андреаса Кіршнера. Він також занадто молодий і повинен мати спочатку 50 кілограмів Другий лікар майже відправляє його до ветеринарної клініки в Хаарі, бо лише там трубка для МРТ була б достатньо великою. Для Андреаса Кіршнера шок, необхідний йому для життя, стався останнім пізно восени змінити. "Мені сказали, що я повинен схуднути, як це зробити, мені ніхто не сказав. Тож я думав про те, що роблю неправильно », - говорить він.
"Замість води я пив пиво"
Він їв і пив свою вагу за 15 років роботи в ресторанному бізнесі: "Замість води я пив пиво, а іноді і три пляшки вина на день. Алкоголь був першим, що я радикально вилучив зі свого меню", - говорить Кіршнер. Він спорожнив пляшки з вином у раковині, служба наркології сказала йому, що це не допоможе, але він витримав. З листопада до Різдва він не торкнувся ні краплі - і так схуд на десять кілограмів.
Біль у коліні, високий кров'яний тиск і фітнес
Після цього він був справді вмотивований: "У 20 років я був дуже худий - я хочу туди повернутися". Але рухав його не лише тонкий ідеал - через його вагу якість життя для Андреаса Кіршнера була сильно обмежена. Коли він підвівся, коліна хрустіли в той день він приймав лише знеболюючі засоби, кров'яний тиск був високим. У перший день роботи в новому пивному саду йому довелося проковтнути вісім знеболюючих; на другий день він зателефонував хворим. У той час Андреас Кіршнер важив 187 кілограмів, ваги вдома показували "Помилка" - Помилка. Тоді Кірхнеру стало зрозуміло: Так тривати не можна. Після Різдва він пішов на консультації з питань харчування. Там він дізнався: Це просто не працює з дієтою, він також повинен займатися спортом. Тож він записався до спортзалу, де сьогодні займається дві години на день. З тих пір він проїхав на велосипеді вісім кілометрів до будинку матері, а також здійснив подорож на велосипеді від своєї квартири в Нойперлаху до лікаря у Вестенді.
"Я почуваюся фантастично, але, звичайно, є мінімуми - непросто постійно уникати фаст-фуду та солодощів. Тоді я згадую, чого я вже досяг, і не хочу це псувати".
Дієта: Їжа ретельно зважується і калорії підраховуються
Салати, риба, нежирне м’ясо та овочі сьогодні формують його меню. Він зважує все, що з’їсть. Його система працює лише із суворим контролем калорій. Тепер він може добре оцінити порції - тому йому не потрібно зважувати в ресторані. Тож задоволення більше не дозволяється? Але, на думку Кіршнера, єдиним важливим є ведення щотижневого балансу. Звичайно, ви також можете пригостити собі свинячу рульку - але тоді ввечері є лише салат з лимонним соком. Там також є материнський пиріг - але маленький теж смачний. Він більше не вживає алкоголю, лише чарку білого вина час від часу, наприклад, на Різдво.
Зараз він важить лише 136 кіло
Зараз 47-річний хлопець важить лише 136 кілограмів і зменшив розмір штанів з 66 до 56. Він щодня відчуває винагороду. "Ви не можете жити такою надмірною вагою вічно, - говорили йому друзі. Сьогодні всі вражені, що лікар в ентузіазмі про його успіх. - Якщо ліфт до моєї квартири на сьомому поверсі не їхав раніше, це було як смертний вирок, я Я перестав задихатися на кожній посадці. Нещодавно я підбіг до своїх дверей без перерви - і не задихнувся, - радісно каже він.
Своїм надзвичайним успіхом він тепер також надихає інших - принаймні, вдруге: сусідка попросила його допомогти, її чоловік також повинен схуднути. Кіршнер відповів, що із задоволенням сів би до неї, щоб порадити їй.
Кірхер радить: перехід не повинен бути радикальним
Його порада: "Спочатку вам слід записати все, що ви їсте та п'єте протягом тижня. Тому що багато людей п'ють собі жир з алкоголем та лимонадами, - говорить Кіршнер. - З цим планом на другому етапі вам слід розглянути, які з них шкідливі для вас тіло є. Поради щодо харчування можуть допомогти - або відео від спортсменів в Інтернеті. Крім того, перехід повинен бути м’яким і не надто радикальним. І: Менша тарілка виглядає повнішою, що також добре підходить ".
Хоча сьогодні йому вже набагато краще, і за ним залишились біль, високий кров'яний тиск і загроза діабету, Кіршнер хоче продовжувати, одного дня бути худим: "До Різдва я хочу зробити десять підтягувань самостійно. Я дуже мотивований закрити своє тіло "головне - відновити контроль над власною вагою. І знову працювати в ресторанному бізнесі. Він теж може принести свій обід".