Захист хряща та рухливості суглоба Всі харчові добавки під
Основна функція хряща - це зменшити тертя між рухомими суглобами. Хрящ в основному знаходиться на кінцях кісток, де між кістками утворюються суглобові подушечки, захищаючи таким чином наші суглоби як свого родуамортизатор між кістковими структурами. Він має еластичну структуру, яка дозволяє йому деформуватися під тиском внаслідок навантаження і повертатися до початкової форми, коли навантаження зменшується. Ця гнучкість необхідна для правильного руху суглобів. Коли хрящовий шар зношується, кістки починають торкатися один одного, викликаючи біль.
Щоб зберегти суглоби якомога краще, a Рекомендується середземноморська дієта. Мова йде про переважно продукти рослинного походження: свіжі овочі та фрукти, бобові, оливкова олія, горіхи та насіння, риба, курячі та борошняні борошна. Червоне м’ясо та молочні продукти слід вживати в помірних кількостях.
Крім харчування, існує ряд сдобавки та рослини ефективно зміцнюють хрящ:
Глюкозамін
Сульфат глюкозамін використовується, серед іншого, в побудова сухожиль, сполучної тканини та хряща. Це уповільнює деградацію суглобового хряща.
Омега 3
Щодо жирних кислот Омега 3, для отримання А потрібно 1000 - 3000 мг на день протизапальний ефект у суглобах, що важко отримати лише з вашого раціону. Для цього вам потрібно було б щодня їсти велику кількість жирної риби.
Вітамін С
вітамін С має важливе значення для вироблення колагену та інших молекул сполучної тканини. Цей вітамін відіграє важливу роль у побудові та відновленні всіх тканин, які надають нашому тілу структуру та стійкість, такі як суглоби, сухожилля, шкіра, м’язи, кістки та сполучна тканина.
Босвелія
Босвелія є індійською рослиною з протизапальний та знеболюючий ефект при болях у суглобах. У деяких випадках це також уповільнює процес розпаду хряща.
Куркума
куркума має дуже хороший знеболюючий ефект при болях у суглобах. він також протизапальні ліки. Ви можете додавати цей продукт до препаратів або приймати його таким, як є. Почніть з високої дози, потім перейдіть до підтримуючого лікування.