Захист від хвиль тепла - золоті правила для спекотних днів SRK Thurgau Hygiene Flu Corona Coronavirus

Спекотна хвиля виникає, коли температура протягом декількох днів перевищує 30 ° C і не опускається нижче 20 ° C вночі. Ця кліматична ситуація може становити загрозу здоров’ю. Для людей похилого віку або (хронічно) хворих, вагітних жінок або маленьких дітей це може навіть загрожувати життю. Це може призвести до серцево-судинних та респіраторних захворювань. Причиною цього є порушення регулювання тепла. Тоді ви менше потієте і відчуваєте меншу спрагу.

Симптоми теплового стресу:

Висока температура тіла
Посилений пульс
Слабкість/втома
головний біль
Спазми м’язів
Сухість у роті
Плутанина, запаморочення, порушення свідомості
Нудота, блювота, діарея

Як захистити себе (та інших) від спеки:

Уникайте фізичних навантажень
Максимально обмежте фізичні навантаження у найспекотніший час доби і віддайте перевагу тіньовим місцям.

Тримати подалі від тепла - прохолодне тіло
Днем закривайте вікна і не тримайте сонця (затягніть штори, закрийте жалюзі)
Провітрюйте вночі
Легкий одяг
Остудіть тіло душами, холодними рушниками на лобі та шиї, а також холодними ваннами для ніг та рук

Багато пийте - їжте злегка
Пийте регулярно (не менше 1,5 л/день), навіть не відчуваючи спраги
Холодні, освіжаючі страви: фрукти, салати, овочі, молочні продукти
Переконайтеся, що є достатня кількість солі

Дотримання цих трьох золотих правил допоможе захистити ваше тіло і змусити вас почувати себе добре навіть під час хвиль спеки. Дійте негайно - пийте багато, охолоджуйте тіло і негайно звертайтесь до лікаря, якщо вам все ще погано.

Бережіть себе і будьте здорові!
Ми бажаємо вам найкращого здоров’я та раді бути поруч із вами!