Яна, скажи мені ... - Яна Кремер - Блог - Нарешті я
Є запитання, які мені задають знову і знову. Іноді у тих, хто запитує, червона голова, іноді я свічуся, як помідор. - Все залежить. Я зібрав для вас найпоширеніші запитання і відповів на них тут.
Де я можу купити вашу книгу?
Ви дійсно хочете придбати його безпосередньо!? Спробуйте тут безкоштовний зразок для читання, перш ніж витратити 12,80 євро. Ні входу, ні реєстрації, нічого іншого. - Просто завантажте PDF безкоштовно з WeTransfer, і якщо вам це сподобається, ви все ще можете замовити його в Amazon або книгарнях. -> http://www.gratis-leseprobe.de
Що тобі допомогло?
Мій дієтолог з пронова BKK, мій психіатр і перш за все мій найкращий друг Батомае. Довірити свій щоденник Бато і порушити тишу було, мабуть, найскладнішим і найважливішим кроком на моєму шляху. Наша дружба - це "дієта", яка мене врятувала.
Що ви їсте?
Все. І все - абсолютно все - що я з’їдаю, викладаю в Instagram. Рецептів (поки що) немає, але в моєму Instastory я зазвичай показую, як готую страви. Звичайно, коли я виходжу їсти з Бато та його хлопцями на екскурсію, на кухні ресторану немає Інстасторі, але ви можете бути абсолютно впевнені, що кожна закуска, кожна порція та кожне солодке частування фотографуються перед тим, як я з’їм. Yepp, також піца незадовго до півночі, яка вже викликала гіркі листи та сльози.
Скільки калорій ви їсте?
Калькулятор потреби в калоріях моєї пронови викладає вимогу приблизно 2300 калорій на день, виходячи з моєї поточної інформації (1,68 м, 81 кг, 35 років). Я харчуюсь трохи менше того, що мені потрібно, приблизно 5 із 7 днів на тиждень і трохи більше в інші дні. Іноді - приблизно кожні 2 тижні - навіть значно більше за один день. Це підтримує метаболізм, і я повільно втрачаю вагу.
Чи відстежуєте ви калорії?
Так і ні. - "Відстеження" насправді означає лише "слідкування", але часто означає точний контроль та документацію. Раніше для мене було як наркоманія, щоб зважувати все точно і вводити точні калорії в своєму додатку (Calory Guard), але з листопада я вчуся знову повільно прислухатися до своїх відчуттів у кишечнику, і це для мене дуже добре, не зовсім занадто підрахунок. Звичайно, я грубо підрахував, тому що моє почуття голоду і ситості ще не повернулось, але насправді лише дуже грубо.
Чи можу я побачити вас у прямому ефірі цього року?
Йепп, у травні я зможу супроводжувати свого найкращого друга Батомае під час його туру “У думках”, і ми будемо разом на сцені, щоб відкрити вечір з нашим концертним читанням. Тоді я приєднаюся до вас серед глядачів і з нетерпінням чекаю насолоди від концерту разом з вами, перш ніж ми зустрінемось на ринку для переговорів, автографів та фотографій. Ви можете дізнатися, чого очікувати тут: http://www.endet-ich.com/konzert-lesungen/
Batomae & Band "In Thinking" - тур 2018Підтримка: Jana Crämer & Batomae - концертне читання
10.5. Бремен - музичний клуб Tower
11.5. Любек - кафе Rider’s
16.5. Франкфурт-на-Майні - нічне життя
17.5. Кельн - MTC
18.5. Дортмунд - FZW (РІШНІ КАРТКИ)
19.5. Штутгарт - Будинок 11
24.5. Йєна - Кассабланка
25.5. Дрезден - GrooveStation
26.5. Вайнхайм - Центральне кафе
Чи правда, що ви також ходите в школи зі своїм концертним читанням?
Так, ми з Батомае відвідуємо школи та професійні коледжі в рамках ініціативи “BKK bauchfühl”. Під час виступів ми занурюємось у наше життя разом зі студентами, нехай його музика зливається з моїм романом і переживаємо, як буквально за 90 хвилин маски падають, тиша порушується, і ми можемо плакати, співати та сміятися разом.
Для викладачів серед вас є інформація про ініціативу "BKK bauchfühl". Один раз на секцію 1 & для професійної школи. Вашою безпосередньою контактною особою в команді Gesundheit GmbH є Мая Шрадер, і ви можете зв’язатися з Мажею за адресою: [email protected]
Чи займаєтесь ви спортом?
Ні, але мені слід терміново розпочати. У мене майже немає м’язів, і це стає дедалі більшою проблемою. На щастя, мій fitbit altaHR спонукає мене щодня проходити 10 000 кроків, але це було все з моєю фізичною активністю.
Скільки ви важите?
Ну, це не секрет. Я почав із понад 170 кілограмів, а зараз зменшився вдвічі. Те, як я цілий день фотографую свою їжу, я щоранку наступаю на ваги і фотографую свою вагу для Instagram. Ця цифра визначала моє життя та мій настрій, сьогодні для мене просто захоплююче, що ця кількість залежить набагато більше, ніж просто від їжі напередодні. Той факт, що ця цифра коливається на 1-2 кілограми, дратує, але це вже не визначає мій настрій. Так, ну, можливо, крихітний шматочок. -> дізнатися більше.
Як ти тримаєшся настільки дисциплінованим?
З юності їжа для мене була пов’язана з контролем, відреченням, дисципліною та боротьбою. Голод, їжа і випирання визначили моє повсякденне життя. Сьогодні я можу сказати, що мені навряд чи потрібні сили чи дисципліна. Їжа стає дедалі чистішим задоволенням, і мені зараз дуже легко. Я дуже щасливий, що часи, коли шматочок шоколаду спричинив спалахування, минули. Оскільки мої думки доповнюють це речення тихим «в даний момент», я знаю, що я ще не зцілений. Тим не менше, я не боюся невдачі. Не соромтеся читати ці 3 статті, якщо ви хочете зануритися сюди глибше: Їжа (не) має відчуття. & Зречення як удару его & "Яна, ти найсильніша дівчина у світі".
Чому немає реклами в розділі «Батомае - незрівнянно»?
У наш час прийнято заробляти гроші на музичних відео на YouTube. Так, це правда. Але не будь-якою ціною. Ми не можемо і не будемо нести відповідальність за те, що під нашим відео відображається реклама викликів, дієт чи інших дієтичних добавок. Ви ділитеся відео у Facebook і надсилаєте своїм коханим, це для нас коштує набагато більше, ніж будь-які гроші у світі - дякую.
Що було найсміливішим, що ти коли-небудь робив?
Цими знімками я хотів показати, що мій розлад харчової поведінки залишив свій слід. Не лише на душі, але й з глибокими тріщинами та шрамами на шкірі. Цими знімками я хотів би застерегти від дієт, адже для мене 1-а дієта в поєднанні з компліментами стала початком мого розладу харчування.
Як ви робите свою кашу?
Я беру близько 100 г основної суміші (Noats від Mymuesli або Basis Vital від DM або будь-яку суміш з чіа та амарантом або просто чисті вівсяні пластівці) і кип'ятя її з водою. Потім я допрацьовую каші з фруктами, маком, спеційним печивом, бурбонною ваніллю, корицею або чим завгодно, що є у нас на кухні. Це приємно, каша пропонує безліч способів розпочати свій день різноманітно.
Ваші вії справжні?
Кумедне, але насправді надзвичайно поширене питання. Відповідь проста: так, 100% реальна, але іноді підроблена.
Ти маєш хлопця?
Ні, до сьогоднішнього дня у мене ніколи не було хлопця. Yepp, це правда, я отримую запрошення та компліменти, але поки я не люблю себе, я ніколи не міг дозволити це робити комусь іншому. У якийсь момент, можливо, але я ще не готовий дати шанс коханню. Звичайно, я хотів би відчути це «поколювання в животі», але поки що почуття в моїх мріях настільки красиві та захоплюючі, що реальність ніколи не встигала. Насправді це ганьба.
Батомае - це "Бен" з вашого роману?
Бен не існує. Принаймні я його ще не зустрічав. Бен - це суміш людей, які мене надихали, вражали та зворушували. Бен - людина мрії, яку я хотів би спекти сам, так, це свого роду випічка. Але без сумніву, основні інгредієнти він отримує від мого найкращого друга Бато. Отже, Батомае - це не Бен, але у Бену багато Батомае - вишуканих з щіпкою в животі і щіпкою серцебиття.
Чи є ще Джул?
Звичайно, все ще є Жуль. Для мене вона одна з найважливіших людей, навіть якщо у нас не вистачає часу один на одного. "Друзі - як зірки. Ви не завжди можете їх побачити, але вони завжди там ». Це набагато більше, ніж просто текст текстового повідомлення, яке вона колись написала мені, коли здивувала мене на концерті і раптом стала посеред аудиторії. Я досі точно пам’ятаю, як у той момент моє серце трохи стрибнуло.
Коли нарешті настане продовження "Дівчата з першого ряду"?
Я увійшов, і мені дуже подобається знову пускати свої думки на свободу. Занурення у своє минуле знову відчувається як звільнення, і цього разу це знову трохи терапії та ще один крок на шляху до того, щоб нарешті стати мною.
Як ти міг потішити?
Чесно? Я, мабуть, одна з найщасливіших людей у світі. У мене найкраща мама у світі, найкраща подруга поруч, яку я б ні за що не торгував, робота, яка збагачує мене і наповнює щастям, і я на шляху до одужання. - Я не можу просити більше. Yepp, я щасливий хлопець.
Тут ви можете зараз безкоштовно для розсилки (і в той же час повністю автоматично для всіх змагань у цьому блозі). Все, що вам потрібно зробити, це стискати пальці. - Удачі.