Захистіться від спеки!

Літо - пора, яку чекають багато хто з нас, але сильна спека може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям та призвести до летального результату. У періоди спеки важливо знати, як захистити себе та оточуючих.

Зазвичай організм має здатність терморегуляція, але за певних умов, таких як спека, потовиділення недостатньо для регулювання. Таким чином, температура тіла швидко підвищується. Надмірна температура тіла може впливати на функції життєдіяльності та мозку. Коли вологість висока, потовиділення не може легко випаровуватися, що робить неможливим охолодження тіла. Іншими станами, які можуть знизити здатність до терморегуляції, є вік (літні люди та вікова група 0-4 років), ожиріння, лихоманка, зневоднення, серцево-судинні захворювання, погана циркуляція, сонячні опіки, деякі ліки, вживання алкоголю.

Тепловий показник

Метеорологічні та громадські організації охорони здоров'я попереджають населення про термічну небезпеку кольоровими кодами, залежно від сезону та типу небезпеки. Показник тепла є комбінуючим параметром температура повітря з відносна вологість давати значення повстяної температури. Сумісний Національне метеорологічне управління, Кольорові коди виконують роль попередження населення про можливі метеорологічні явища наступним чином:

  • Тріска зелена - не прогнозуються небезпечні метеорологічні явища;
  • Жовтий код - прогнозовані метеорологічні явища є загальними для відповідної області, але можуть стати тимчасово небезпечними для певної діяльності;
  • Помаранчевий код - прогнозуються небезпечні метеорологічні явища високої інтенсивності;
  • Код червоний - прогнозуються небезпечні метеорологічні явища дуже високої інтенсивності.
спеки

Джерело фото: Eurometeo

Фактори ризику

Вразливими групами населення є:

  • літні люди (старіння знижує толерантність до тепла, але також включає асоціацію з певними фізичними чи психічними захворюваннями, що збільшують ризик, особливо у випадку людей старше 65 років та проживають поодинці);
  • діти (їх метаболізм відрізняється від метаболізму дорослих);
  • вагітні жінки;
  • люди з хронічні захворювання (цукровий діабет та ендокринні захворювання, психічні захворювання, токсикоманія або алкогольна залежність, шизофренія, хвороба Паркінсона, серцево-судинні захворювання, респіраторні захворювання, хвороби нирок тощо);
  • люди, які не впевнені в собі лікування (деякі ліки можуть безпосередньо впливати на центральний та периферичний механізми терморегуляції, а люди з температурою мають більший ризик);
  • люди з дефіцитний соціально-економічний статус, що підвищує їхню вразливість (етнічна приналежність, професія, знерухомлені люди, люди з низькою освітою, бідність, соціальна ізоляція, бездомні люди);
  • люди з певні професії (люди, які працюють на відкритому повітрі в неналежних умовах, які виконують фізичну роботу в невідповідних умовах, особливо якщо у них є певні проблеми зі здоров’ям, але також спортсмени).

Як захиститися від спеки?

  • Уникайте перебування на сонці між заняттями 11-16, особливо дітей та людей похилого віку.
  • Вдень закрийте вікна і потягніть штори. Відкривайте вікна вночі, коли температура нижча.
  • Використовуйте електроприлади кондиціонер або шанувальники протягом дня.
  • Уникайте виходу на вулицю опівдні, коли сонячна радіація сильна.
  • Уникайте напружених фізичних тренувань та вимогливих фізичних навантажень, таких як садівництво в обідній час.
  • Як мінімум гідратуйте себе 1,5-2 л води/добу, не чекаючи, поки настане почуття спраги.
  • Часто приймайте душ з теплою водою, щоб охолонути, уникайте гарячої води.
  • Їжте багато свіжих фруктів та овочів. Уникайте алкоголю та обмежте споживання кави та продуктів з високим вмістом солі, цукру та жиру.
  • Якщо вкрай необхідно виходити між 11:00 та 16:00, вибирайте затінені місця якомога більше і одягайтеся належним чином. Носіть вільний, світлий одяг з натуральних матеріалів. Не забувайте сонцезахисний крем широкого спектра з SPF щонайменше 15, шапки/захисного капелюха та сонцезахисних окулярів. Крем слід наносити за 15 хвилин до виходу з дому, оскільки йому потрібен час, щоб увійти в шкіру і забезпечити повний захист.
  • Не забувайте і в машині сонцезахисні окуляри і сонцезахисний крем, особливо для тих, хто на передніх сидіннях, і для дітей.
  • Не залишайте дітей або домашніх тварин без нагляду на довгий час у припаркованих автомобілях.
  • Якщо ви проходите певні процедури, тримайте ліки в холодильнику. Ліки слід зберігати при більш низьких температурах у холодильнику. Підвищена температура може вплинути на ефективність препарату, особливо антибіотиків, адренергіків, інсуліну, знеболюючих та заспокійливих препаратів.

Як впливає на нас теплова хвиля?

Основними проблемами зі здоров’ям, спричиненими тепловою хвилею, є:

  • сонячний опік;
  • виснаження через спеку;
  • сонячний опік;
  • сонячна алергія;
  • висипання, викликані спекою;
  • теплові набряки;
  • синкопе (непритомність);
  • судоми через тепло;
  • термічний шок;
  • гіповолемічний шок;
  • впливає на артеріальний тиск;
  • артеріальні фібриляції;
  • Інсульт через спеку;
  • зупинка серця тощо.

симптоми виснаження тепла є:

  • головний біль;
  • запаморочення;
  • нудота і блювота;
  • м’язові болі та судоми;
  • блідість;
  • гіпертермія.

Якщо цим виснаженням не впоратися належним чином, це може призвести до теплового удару. Він також може з’явитися миттєво, без інших симптомів.

Загальні симптоми а Сонячний удар є:

  • головний біль;
  • нудота;
  • інтенсивна спрага;
  • почервоніння і сухість шкіри;
  • збільшення інстанції температура тіла;
  • плутанина і марення;
  • судоми;
  • втрата свідомості.

Перша допомога

Якщо ви відчуваєте симптоми виснаження, згадані вище, перейдіть до одного прохолодне місце, прийняти душ, випити рідини для регідратації та вимірювання температури тіла. Зверніться до лікаря, якщо симптоми погіршуються або зберігаються. Якщо ви або інша людина відчуваєте гіпертермію, марення, судоми або непритомність, негайно викликайте швидку допомогу. Перемістіть його в прохолодне місце в горизонтальному положенні з трохи піднятими ногами, зніміть одяг і накладіть злегка холодні компреси на лоб, пахви, шию і кінцівки, злегка обприскайте шкіру (можна за допомогою пульверизатора) водою кімнатної температури. Людина без свідомості стоїть збоку. Не приймайте аспірин або парацетамол.

Малорухливий спосіб життя є проблемою громадського здоров’я та сприяє збільшенню ризику для здоров’я на виробництві .

Ваша їжа, ступінь фізичної активності, яку ви вирішили робити чи ні, особливість.

Багато людей не вчасно звертаються до свого особистого лікаря в надії, що симптоми зникнуть .