Захистіться від застуди природним шляхом ~ Блог Medoucine

Однією з основних причин зимових ЛОР-інфекцій є дієта. Тому споживання правильних продуктів буде дуже важливим для догляду за своєю імунною системою, яка знаходиться на передовій для боротьби з вірусами застуди.
Міріам Злотник, натуропат і софролог з мережі Medoucine пояснює, яким продуктам харчування, добавкам та звичкам слід віддавати перевагу в зимовий сезон для захисту від застуди.

Хороші профілактичні рефлекси

Щоб збільшити шанси та уникнути нежиті, болю в горлі та інших неприємностей, подбайте про те, щоб висипатися, регулярно займатися спортом, пити достатньо води та обмежувати стрес. Звичайно, ми будемо регулярно чистити руки і будемо обережно добре покривати кінчики.

Правильні продукти

Треба уникати трьох категорій продуктів, якщо ви хочете підсилити свою імунну систему та захистити свій організм:

Молочні продукти і, особливо, коров’яче молоко, яке є прозапальним і утворює слиз.
Рафінований цукор, які сприяють запаленню і які підкислюють, демінералізують та подразнюють.
Занадто багато крохмалів, які закупорюють дихальні шляхи, а також утворюють слиз.

Профілактичні рослини які можуть бути використані:

Ехінацея, королева рослин для підвищення імунної системи, бажано приймати у рідкій формі (про дозування та тривалість лікування проконсультуйтеся з натуропатом).
Екстракт насіння грейпфрута, природний антибіотик (знову ж вам потрібно буде проконсультуватися з натуропатом, щоб знати дозування)

Ми також подбаємо про його кишкова флора, тому що, якщо стінка кишечника пошкоджена, патогени можуть перетнути кишковий бар’єр (ми будемо говорити про кишкову непроникність). Кілька прикладів бажаних продуктів:

Кіноа, безглютенова гречка, безглютеновий овес (на сніданок)
Горіхи
Свіжий і сирий часник за його антибактеріальну та стимулюючу дію на імунну систему.
Наприклад, кориця в компоті без додавання цукру, вона зміцнює імунітет, а також стимулює травну систему.
Антиоксиданти, такі як ягоди годжі, а також какао (какао-боби або дуже темний шоколад).
Пророщені насіння, наповнені вітамінами та ферментами, такими як люцерна (в органічних магазинах), щоб посипати супи або салати.
Настої типу м’яти, німецької ромашки, чебрецю, імбиру.
Цикорій, а не кава, оскільки він підлужнює і містить клітковину.
Вироби з вуликів, такі як маточне молочко, прополіс, пилкові намистини (по можливості свіжі в органічному магазині)
Мікроелементи, багаті цинком, такі як гарбузове насіння та устриці, та багаті селеном, такі як бразильський горіх (максимум 2 на день).

Якщо холод є

Якщо, незважаючи на ваші запобіжні заходи, ніс починає бігти, особливо ефективно буде використовувати ефірне масло рівінцара, яке є противірусним та протиінфекційним засобом для розтирань для дорослих. Але будьте обережні, використання ефірних масел не є тривіальним, знову ж таки, тому волійте скористатися порадою у натуропата.

прополіс також буде ефективним із розрахунку одна доза на день, він також доступний у вигляді спрею від ангіни. Орегано лікування також може допомогти зупинити застуду, споживаючи 3 капсули на день протягом тижня. Нарешті, чебрець-лимонно-медові трав’яні чаї також буде дуже ефективним за умови, що їх приймають поза їжею, щоб отримати всі переваги меду.