Заходи профілактики високого кров’яного тиску - дієта; Кардіологія Sibiu PromedIQ

У підлітків, які в дитинстві харчувались з низьким вмістом солі, у зрілому віці знижується артеріальний тиск. Дослідження показують, що за рахунок зменшення кількості натрію в раціоні відбувається зниження артеріального тиску як у людей з гіпертонічною хворобою, так і у тих, чий артеріальний тиск досяг максимальних меж, які вважаються нормальними для людини певного віку.

кров

Високий кров'яний тиск - рідкісне захворювання в країнах, де люди споживають менше 1 грама солі на день; частіше люди споживають більше 2 грам солі на день.

Їжа, багата "прихованою" сіллю, якої повинен уникати пацієнт, що страждає на гіпертонічну хворобу:

  • Рослинний
  • соління
  • ковбаси (і ковбаси, паризькі, польські)
  • копчена
  • пресерви
  • солоні сири (телемеа, плавлений сир, сир)
  • Гризе, телевізійні обіди: кренделі, хлібні палички, чіпси, палички, закуски, арахіс, фісташки, насіння, листкове тісто.

Допускаються, навіть рекомендуються, інші спеції: перець, гострий перець, паприка, цибуля, часник, кріп, петрушка, базилік, м'ята, лимон, оцет, шафран, материнка тощо.

Уникайте грейпфрутового соку (може перешкоджати метаболізму антигіпертензивних препаратів).

Низькокалорійна дієта та втрата ваги при ожирінні.

Ситних обідів уникатимуть; надлишок алкогольних напоїв (не більше однієї склянки на день).

Кава дозволена в будь-якій кількості, але її можна уникнути при безсонні, серцебитті, збудженні.

Знаючи, що гіпертонія є фактором ризику розвитку атеросклерозу, тваринних жирів, продуктів, що підвищують вміст сечової кислоти в крові (сардини, молоде м’ясо, дичина) та куріння, слід уникати під час дієти.

Спокійне життя, періодичний відпочинок та розслаблення добре впливають на гіпертонію. Конфлікти, стани гніву (психічний стрес) обтяжують причини, які приносять користь дії транквілізаторів. Потрібні помірні фізичні навантаження, уникаючи інтенсивних фізичних навантажень, особливо важкої атлетики. Зниження артеріального тиску було виявлено у середньостатистичних бонавісів та практикуючих спортсменів порівняно з сидячими людьми.

Слід уникати тривалого перебування на сонці, холодних ванн або великих висот. Подорожі повітряним транспортом, водіння автомобілем дозволені, крім деяких випадків.

Вся ця інформація базується на рекомендаціях з управління серцево-судинними захворюваннями, клінічних випробуваннях та рекомендаціях експертів.

Для DASH (дієтичний гіпотензивний підхід, англійською мовою) зверніться до документа з таким ім’ям, даючи натисніть тут.