Заходи проти ожиріння Як жити здоровіше
Екстремальна надмірна вага - це тягар, але аж ніяк не нездоланний. Тут ми познайомимо вас з причинами та найкращими заходами проти ожиріння.
Хворобливе ожиріння (медичне ожиріння) є не лише емоційним навантаженням для постраждалих, але й фізичним: воно може, наприклад, негативно впливати на суглоби, кістки та серцево-судинну систему - ключове слово ішемічна хвороба серця. І навіть назавжди. Однак це лише деякі з багатьох наслідків ожиріння. Оскільки ожиріння може нанести набагато більше шкоди. Щоб захиститися від цього, важливо своєчасно вживати заходів проти ожиріння. Ми підсумували для вас, що ви можете з цим зробити.
Ожиріння - що це насправді?
Для успішного здійснення можливих заходів проти ожиріння перш за все важливо зрозуміти, що насправді означає «хворобливе ожиріння». В основному ожиріння описує стан, при якому в організмі накопичується незвично велика кількість жирової тканини. Є два основних фактори, які відіграють певну роль у діагностиці:
- індекс маси тіла (якщо ІМТ 30 перевищений)
- окружність талії (більше 88 см для жінок, більше 102 см для чоловіків)
Нерідкі випадки, коли постраждалі мають недостатній контроль над прийомом їжі, але всупереч поширеній думці, патологічне ожиріння не завжди можна пояснити так легко. Вирішальний вплив можуть мати такі фактори, як гени, вживання ліків або захворювання органів, що виробляють гормони.
За даними Інституту Роберта Коха, зараз у Німеччині 67 відсотків чоловіків та 53 відсотки жінок мають надлишкову вагу. 23 відсотки чоловіків та 24 відсотки жінок мають надмірну вагу, тобто страждають ожирінням.
Заходи проти ожиріння
Якщо ви хочете щось зробити з вашим ожирінням (або з вашими дітьми), часто недостатньо «просто» змінити свій раціон і зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Вам потрібно зробити набагато більше. Інші успішні заходи проти ожиріння включають:
❍ рух:
Регулярні фізичні вправи необхідні для посилення ефекту схуднення, якого постраждалі досягають дієтою. Це збільшує споживання енергії і таким чином допомагає організму перетворювати накопичений жир по шматочках у здорову м’язову масу. Особливо підходять такі види спорту, як плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, катання на роликових ковзанах або бігових лижах. Для дітей рекомендуються такі види спорту, як футбол, в яких основна увага приділяється веселощам та фізичним вправам з іншими дітьми.
Reduction Зменшення шлунку:
Якщо заходи проти ожиріння є невдалими, незважаючи на витривалість пацієнта, зменшення шлунка може бути варіантом, якщо пацієнт має надмірну вагу (для отримання додаткової інформації відвідайте www.fitundleicht.de). Ємність шлунка хірургічно зменшується - наприклад, шляхом введення стрічки, яка щільно проходить навколо порожнистого органу. Через менший об’єм шлунка, постраждалі автоматично їдять менше їжі і худнуть. Зниження шлунку підходить лише обмежено для дітей та підлітків: їм особливо загрожує повторне розширення шлунка. Крім того, експерти побоюються, що зменшення шлунка в молодому віці погіршує ріст - оскільки в цілому споживається менше їжі, в організм потрапляє значно менше поживних речовин.
❍ Ліки:
Якщо ви не хочете негайно приймати хірургічні заходи, якщо ваша дієта не вдалася, ви можете звернутися за консультацією до лікаря, щоб зробити щось проти ожиріння за допомогою ліків: Для лікування екстремального ожиріння доступні активні інгредієнти, які, наприклад, пригнічують засвоєння харчових жирів або гарантують, що відчуття ситості виникає раніше. Однак такі ліки можуть бути пов’язані з деякими, іноді важкими побічними ефектами - і, зрештою, також призвести до нестачі поживних речовин.
❍ Психотерапія:
Крім того, постраждалі можуть використовувати психотерапевтичні пропозиції як засіб проти ожиріння: Причина патологічного ожиріння часто базується на психологічних факторах, які можна розпізнати та лікувати в рамках терапії. Крім того, постраждалі отримують конкретні поради щодо того, як адаптувати свою харчову поведінку.
Отже, ви бачите: Є кілька доступних вам заходів проти ожиріння. Перш за все, важливо бути в курсі подій. Для того, щоб скинути зайву вагу, яка часто розвивалася роками, потрібна наполегливість. Але це можливо! Все, що вам потрібно зробити, це триматися на м’ячі і не втрачати з виду ціль.
Остерігайтеся краш-дієт!
Навіть якщо вам відносно легко їсти менше або уникати певної їжі протягом певного періоду часу, вам, безумовно, слід утриматися від невдалих дієт. Хоча вони обіцяють швидкий успіх за короткий час, вони є чим завгодно, але не корисними. Вся справа в просто замкнутому колі.
Під час невдалої дієти ви позбавляєте організм поживних речовин протягом певного періоду. Він швидко звикає до низького споживання їжі і біжить на задньому пальнику. Якщо після дієти ви з’їсте звичну кількість їжі, ви зможете спостерігати, як число на шкалі знову швидко зростає. І чому? Оскільки організм тоді використовує все, що отримує, удвічі краще і правильно поповнює жирові відкладення. Тоді ви не зможете побачити, як швидко ви зможете знову побачити свою стару вагу на вагах. Тому ніколи не сідайте на краш-дієту. Змініть свій раціон назавжди. Тільки таким чином ви зможете знизити і зберегти свою вагу.