Займаючись спортом, як почати
Кросівки, біг підтюпцем, пітливість, болі в тілі, якщо ці слова не говорять вам або не лякають, ця стаття для вас! Якщо ви не знаєте, з чого почати спорт, я супроводжую вас.
Непросто вибрати фізичну активність, коли ваш останній контакт зі спортом налічує більше 10 років. З часом ви помічаєте, що ваше дихання також займає кілька років. Недільні велосипедні прогулянки стають все важчими, ваша поперек бореться ... Ах, про переваги фізичної активності ми майже забули. Вирішено, сьогодні ви починаєте спорт !
Як почати спорт ?
На даний момент кілька перешкод уповільнюють ваше повернення до спорту: нестача часу, мотивація, затримання, Початок спорту з невеликим фізичним станом або без нього може зменшити ваш імпульс, але не будьте занадто вимогливі до себе, займіться прогресивність, нехай ваше тіло повільно звикає до частоти та інтенсивності спортивна практика. Незалежно від вашого вибору, те, що допоможе вам зберегти ваш імпульс задоволення ! Що робити, якщо сьогодні ти не відчуваєш потреби в цьому займатися спортом, завтра ваше тіло попросить вас про це. Тож терпіння, регулярність та доброзичливість зараз - ваші улюблені партнери !
Як мотивувати себе займатися спортом ?
Нестача часу ? Хоп-хоп-хоп немає секрету, щоб займатися спортом, потрібно організуватися !
Перше, що ви збираєтеся зробити, це зробити невелике місце у щоденнику, і, погодьмось, ми маємо час для того, що ти хочеш, а тут те, що ти хочеш - це твоє добробут. Тож ми блокуємо слот-хоп, зайняті, ми більше про це не говоримо !
Гаразд, чудово, що тепер? Ви поставите собі ці питання, щоб зрозуміти який вид спорту вам найбільше підходить:
- Я волію займатися спортом в приміщенні, в теплі. Додому? Поодинці чи разом тренер ? В приміщенні? Який вид спорту вибрати ?
- Я дуже хочу підняти свіжого повітря, щоб воно було надворі. Але поодинці чи в групі? Серед друзів? З тренером ? Прогулянка або бігти ?
Як часто, яка інтенсивність, коли ви починаєте займатися спортом ?
Щоб вплив спортивної практики на ваше тіло був оптимальним, необхідно регулярно дотримуватися тренувань. Раджу збільшити поступово в ідеалі від 1 до 3 разів на тиждень. Щодо інтенсивності, для початку, ви все одно повинні мати можливість говорити під час зусиль, це хороший орієнтир. Під час тренування збільшуйте свою інтенсивність. Слухати вас.
Їжа та зволоження у всьому цьому ?
Харчуючись правильними речами в потрібний час дня, ви зможете скористатися зусиллями, докладеними в тренажерному залі чи на полі. Зміни також розігруються на тарілці ! Гідрат ви протягом дня та під час фізичних навантажень, це зменшує ризик спазмів та травм.
Чи існує вікова межа для початку занять спортом ?
Ні ! Згідно з лікар Боуджемаа, спортивний лікар: "Ви можете займатися спортом у 30, 40, 50 і більше років! Ідеально ніколи не зупинятися, звичайно. Найголовніше, щоб практика завжди була адаптована до цих можливостей. У кожному віці спорт має свою роль. " Однак зайнятися спортом у 40 років - це не те саме, що зайнятися спортом після 60 років. Ось чому ваше повернення до спорту бажано супроводжувати працівниками охорони здоров’я та спорту (спортивний тренер, адаптований вчитель діяльності).
Займатися спортом після 40 ?
Немає віку починати спорт, але тоді, як ти це робиш? Ось наші поради щодо почати спорт, незалежно від вашого віку.
МАТІЛЬДА: Займатися спортом випадково
Матильда та спорт, це було далеко не очевидно. мотивація до початку ? У неї не було жодної. Але саме його розрахунок на одну з подружок змусив його відкрити задоволення піша гонка.
Оскільки ? Матільда не перестає бігати.
Який вид спорту вибрати, коли ви новачок у спорті ?
ЯКИЙ СПОРТ ВИБРАТИ ?
Ти хочеш почати або відновити спорт але ви не знаєте, який з них вибрати серед великої кількості можливих видів діяльності? Ми все продумали і запрошуємо вас відповісти на них 4 простих запитання щоб допомогти вам знайти ВАШ спорт і розпочати його !
Почніть займатися спортом вдома
Килим, зручне вбрання, пристосоване дофізична активність, гарбуз води і вперед! Ви самі вирішуєте час сеансу, немає часу в дорозі, ви їдете у своєму темпі, і це безкоштовно !
"- Я важко мотивую себе ... - Ви пробували домашнього тренера ? - pfff це занадто дорого ... "
Ну, я знаю фокус, щоб зменшити витрати! С персональне обслуговування, витрати на уроки домашнього спорту складають 50% податку, якщо тренер має дозвіл на "особисту службу". Коли закінчується мотивація, тренер ловить і зміцнює! Хочеш ти того чи ні, призначення призначено, тренер прийде! Це хороша альтернатива розпочати спокійно і регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Програма тренувань для вправ вдома ?
Вам потрібно чи хочете керуватись, тиждень за тижнем, в програма для вправ вдома ? У нас є рішення: наш додаток Decathlon Coach! Безкоштовні спортивні програми, щоб робити вдома, тепло у вашій вітальні.
Почніть спорт у приміщенні
"У мене є кімната біля мого будинку, але я відчуваю себе повністю загубленим ..."
Що стосується обладнання для бодібілдингу, спочатку під наглядом і в супроводі тренера є більш розумним.
У вас теж є групові заняття ! З другом чи наодинці очі зустрічаються у найважчих вправах, учасники створюють солідарність у зусиллях, які добре почуваються !
Який вид діяльності вибрати конкретно в кімнаті? Найкраще - зблизитися з тренерами, вони зможуть направляти вас відповідно до ваших бажань та потреб (потренуватися, підняти тонус, розслабитися ...).
Інформаційний бюлетень
Ще більше порад? З дотиком інформації про нашу продукцію? Визнайте, що все-таки було б краще, якби, крім того, це було дійсно адаптовано до видів спорту, якими ви займаєтесь. Тож розкажіть, які саме !