Займатися на велосипедах замість бігових дієт та схуднення

Займатися на велосипедах замість пробіжки

з manu13 »29 лютого 2016 11:16

Привіт,
Зараз я вирішив скинути кілограм-два до літа. Оскільки я вже харчуюсь відносно здорово, мені просто доводиться частіше займатися спортом. Однак у нас був син рік тому, тому ми завжди досить зайняті, коли справа стосується відпочинку без дитини. Тому я міг подумати, щоб надягати велотренажер, щоб займатися спортом вдома. Я читав на http://crosstrainer.de/fettabbau-mit-dem-crosstrainer/, що це повинно бути настільки ж ефективним.
У вас є досвід роботи з цим? Чи є вправи на велотренажері настільки ж ефективними, як біг підтюпцем на відкритому повітрі, чи це не 100% заміна бігу?

Дякую за вашу пораду!

Re: велотренажери замість пробіжки

з спаржа »29 лютого 2016 11:42

Якщо коротко:
Ні, це неправильна заміна.

І ви економите час за допомогою 0.

Re: велотренажери замість пробіжки

з S1L3 »29 лютого 2016 12:00

Re: велотренажери замість пробіжки

з MerrimanW »02 березня 2016 01:29

Від 0 до 100 wsl крос-тренажер є навіть кращою альтернативою бігу: набагато менше схильний до травм, відсутність перевантажень, більша кількість м’язової маси.

Тим не менше, все, що сказав S1L3, стосується (хоча я міг би зрозуміти аргумент часу, якщо ви живете в центрі міста і в іншому випадку підете десь на пробіжку або будете вдома зі своїм сином).

Тобто, якщо ви хочете схуднути, сідайте на дієту. Якщо ви хочете виглядати якнайкраще після цього, займіться силовими тренуваннями. Витривалість не потрібна - і випадково ви опинились на форумі з силовими тренуваннями. Яка удача!

Будь ласка, будь-які питання, з якими можна вирішити одну тему (практично всі) - одну тему. Тоді це вигідно всім. PN, будь ласка, лише якщо це абсолютно необхідно. Дякую!

P.S.: "Наука. Це працює, суки". - Р. Докінз

Re: велотренажери замість пробіжки

з спаржа »02 березня 2016 09:24

Re: велотренажери замість пробіжки

з офісний спортсмен »02 березня 2016 10:12

Re: велотренажери замість пробіжки

з MerrimanW »02 березня 2016 10:57

Звичайно, спорт на витривалість - це добре. Що стосується впливу на здоров’я, то більш спокійний, помірний стійкий стан як супровід силових тренувань (з різних причин). Як уже зазначалося, еліптичний крос-тренажер набагато щадніший, ніж біг підтюпцем, який для багатьох перероджується в роки нездужання - особливо якщо ви не спортсмен.

Силові тренування надзвичайно важливі в дієті, оскільки вони допомагають підтримувати м’язову масу і втрачати якомога більше жиру, а не м’язів. І як нетренована людина, силові тренування самі по собі приносять багато переваг для здоров’я. Існують навіть дослідження, що показують кращий вплив силових тренувань на здоров'я, ніж тренування на витривалість!

Отже: Дізнайтеся про силові тренування для початківців, наприклад, план ГК двічі на тиждень, що вам потрібно для того, як ви вивчите вправи. Крім того, розумна дієта з великою кількістю білків, овочів, фруктів та низькоенергетичної, ситної їжі. Плюс одне-два легкі тренування на витривалість. Не обов’язково ставити еліптичну машину у своєму будинку за 1000 €, ви можете робити всілякі справи: перевозити п’ятнадцять хвилин покупок додому, замість того, щоб їхати до супермаркету, наступати на бензин при натисканні на коляску, прибирати квартиру в новий рекордний час, їздити на велосипеді, плавати тощо тощо.

P.S.: "Наука. Це працює, суки". - Р. Докінз

Re: велотренажери замість пробіжки

з спаржа »02 березня 2016, 11:09

О, хлопці, перестаньте писати такі дурниці.
Переважна більшість людей, які не є повними клоунами руху і неквапливо бігають 2 рази на тиждень по 45 хвилин, роблять це, не отримуючи жодних скарг.
Правильно: не занадто багато відразу, збільшуйте повільно, спочатку завжди комфортно, повільно звикайте тіло до напруги.
Ми говоримо не про підготовку до марафону, а про орієнтовану на здоров’я легку пробіжку два рази на тиждень.

Re: велотренажери замість пробіжки

з MerrimanW »02 березня 2016 11:22

1. Багато людей, які не є спортсменами за 30 років, є клоунами-вправами.

2. Переважна більшість із них мають проблеми з бігом.

3. Є просто кращі альтернативи - то чому б вони не працювали?

P.S.: "Наука. Це працює, суки". - Р. Докінз

Re: велотренажери замість пробіжки

з спаржа »02 березня 2016, 11:43

Re: велотренажери замість пробіжки

з MerrimanW »02 березня 2016, 11:54

P.S.: "Наука. Це працює, суки". - Р. Докінз

Re: велотренажери замість пробіжки

з спаржа »02 березня 2016 13:16

Гребні та еліптичні машини справді нудні, бо вони закриті.
Їзда на велосипеді надзвичайно трудомістка і залежать від погоди, ніж ходьба.
Рекомендоване плавання для початківців - це жарт.
Інлайн набагато більше схильний до травм, ніж ходьба.
Піші прогулянки: Джоа.