Займатися вдома, ізольовано, безпосередньо від професіоналів - Media Radar
Більше відео
INNA складає музику в "House of Queen Queen" протягом трьох тижнів
Напрямок 5 співає про "Єдине, що я можу любити"
ВІДЕО Ви пам’ятаєте маленьку танцівницю Петруню, сестру знаменитої Бабі Мінуне?
Аріс випустив пісню та відео "Lies" у співпраці з російськими ді-джеями ONeil та Crosby
Навіть якщо час, проведений вдома, робить нас менш активними, ніж зазвичай, ми не можемо використовувати цей привід, щоб уникнути нескінченних тренувань. Вправи, більш-менш інтенсивні, повинні бути частиною нашого повсякденного розпорядку дня. Ці рекомендації надходять від фахівців у цій галузі, які закликають нас піклуватися про своє тіло та психіку.
Є кілька надзвичайно ефективних фізичних вправ, якими ви можете займатися вдома, без спеціалізованих пристроїв та незалежно від вашого фізичного стану. Наша перевага полягає в тому, що ми завжди можемо імпровізувати з усім, що є вдома - від меблів, пляшок з водою або навіть еластичних матеріалів.
Підготовка вправ
Перш ніж почати займатися фізичними вправами, потрібно пройти певний тренувальний ритуал. Щоб переконатися, що і ваше тіло, і ваше тіло в безпеці протягом усього тренування, використовуйте фітнес-матрац і вибирайте правильний жіночий одяг. Згодом ви можете прийняти душ і вибрати нічний комплекс, в якому провести решту дня (або ночі). Чим зручніше ви будете носити матеріали, тим легше буде розслабитися тілу після інтенсивних тренувань.
Тривалість вправи
На думку професіоналів, нам потрібна година вправ щодня, щоб насолоджуватися перевагами. Таким чином, замість того, щоб проводити 60 хвилин перед телевізором або ноутбуком, нам набагато краще, якщо ми вирішимо займатися спортом. Ми покращуємо не лише своє фізичне здоров’я, але й психічне здоров’я.
Тип вправ
На початку кожного тренування розігрівайте м’язи тіла кількома рухами в руках і ногах. Ці вправи відносяться до категорії розминки. Потім починайте з 3 серій нахилів колін вниз, не втрачаючи з виду положення спини, яке завжди має бути прямим. Продовжуйте ще 3 набори поплавців, і в кінці затримайтеся на дошці принаймні 60 секунд.
Протягом тренування ви можете приурочувати кожну вправу за допомогою цифрових наручних годин NEER. Подбайте про себе, щоб захистити інших і змусити їх жити здоровим життям - особливо ізольовано.