Займіть дитиною із зайвою вагою або ожирінням Допоможіть йому! Інформація про Codlea
Кожен третій хлопчик (27%) і п'ята дівчинка (20%) занадто товсті, згідно з дослідженням щодо здоров'я дітей в Європейському Союзі, яке цитує німецька щоденна газета Die Welt.
Кількість молодих людей із зайвою вагою щороку зростає приблизно на 400 000 лише в Європі, згідно з даними німецьких авторів дослідження стану здоров'я дітей в ЄС. Причина: нездорова дієта, багата вуглеводами та білками, поживними речовинами з дуже високим калорійним потенціалом.
Лише 13% дітей вживають більше 200 грамів овочів на день і лише 16% з них їдять щонайменше дві порції фруктів на день. Крім того, 40% хлопчиків та 70% дівчаток займаються занадто мало. Однак кожна друга молода людина задовольняє свої щоденні потреби в калоріях за допомогою жирів, серед улюблених страв - піца, картопля фрі та напівфабрикати.
За даними Європейської комісії, близько трьох мільйонів європейських школярів та дошкільнят страждають від надмірної ваги або ожиріння. Проблема полягає в тому, що багато з них стануть дорослими із зайвою вагою, а ризик серцевих захворювань, діабету, високого кров’яного тиску або інсульту та розвитку певних видів раку буде вищим, ніж у людей із нормальною вагою.
Більшість батьків усіма силами намагаються переконати своїх дітей їсти, але деякі батьки стикаються з протилежною проблемою: дитина, яка їсть, і їсть, і їсть ..., поки вона не відчутно надмірна вага.
Це не діти з гормональними проблемами, їх повинен лікувати лікар. Мова йде про дітей, які просто не перестають їсти. Він захоплюється різними видами невідповідної їжі, постійно гризе між їжею, сидить один на вечірках на вечірках і радіє їм, ніби єдине задоволення у світі - ковтати більше і більше
Наче їм не вистачає відчуття «ситості», тому приплив цукерок, кренделів, морозива не можна зупинити, поки хтось не втрутиться, щоб сказати СТОП. Ця роль належить батькові!
Дитина із зайвою вагою або ожирінням отримує жалючий удар з самого початку: інші діти - які можуть бути настільки ж розумними, наскільки вони жорстокі - нещадно дражнять його. Навіть деякі дорослі можуть мати упередження щодо маленького «жиру». Дитина із зайвою вагою не може встигати за іншими у спорті, іграх, і з часом стає замкнутим, а самоповага руйнується. Чим товщі вони стають, тим слабкіший їх інтерес до фізичних навантажень.
Чому я це роблю? Великий акцент робиться на сучасних фізичних стандартах, одержимість фігурою може призвести до протилежних наслідків. Дитина, яка за конституцією ніколи не може бути слабкою, може зневіритись у тому, що не може досягти цього ідеалу, і може повстати проти нього, занадто багато їдять. Натомість інші пухкі діти були надто розпещені. Батьки не хочуть їм це говорити ні і, на жаль, моторошна багато продуктів, які мають смак, не є корисними. Багато дітей звикли отримувати все, що вони хочуть, на місці.
Ваша реакція. Багато батьків жадібних дітей жартують, що змогли б зробити все, щоб мати цю проблему. Насправді у дитини з надмірною вагою та його батьків проблема дуже серйозна.
Рекомендована стратегія. Не змушуйте його худнути. Навчіть його нести відповідальність за те, що і скільки він їсть.
Що спробувати спочатку. Перш за все, потрібно поговорити з лікарем, щоб переконатися, що надмірна вага не є медичною проблемою, і скласти з ним безпечну та практичну дієту. Пам’ятайте, втрата ваги, особливо у дівчат, часом доходить до крайнощів, що призводить до дисбалансу.
Залучайте дитину до раціонального режиму. Якщо йому за 8, скажіть йому щось про їжу та харчування. Поясніть, чому фрукти та овочі корисніші та жирніші за тістечка. Після цього переконайте його прийняти реалістичний, довгостроковий режим схуднення. Стримайте свої диктаторські тенденції і не забороняйте їм усього доброго. Нехай він їсть торт на дні народження чи в інших особливих випадках. Невеликі відхилення, час від часу, є частиною реалістичного ставлення.
Практично. Як відомо будь-якій дорослій людині, яка намагалася схуднути, запорукою схуднення є мотивація. Якщо у вас від початку немає співпраці дитини, все приречене на невдачу. Він повинен розуміти, що це його власне тіло. Він повинен хотіти схуднути. Парадоксально, але чим більше його дражнять, тим менше він погано думає про себе і тим менше мотивований схуднути.
Коли ви переконали свою дитину взяти на себе відповідальність, вам пора взяти на себе відповідальність. Вам потрібно усвідомити, що ви є прикладом для наслідування для своєї дитини. Перегляньте власну дієту та комору з урахуванням усіх вимог. Викиньте пакети з картоплею фрі та шоколадні цукерки. Переконайтеся, що в будинку багато фруктів і овочів, і скажіть своїй пухкій дитині, що він може їсти їх до душі.
Якщо є час, готуйте більше приготованої їжі і вживайте менше напівфабрикатів, у яких часто занадто багато жиру та цукру. Ви можете робити домашнє куряче печиво та крокети без незліченних жирних добавок, що містяться в подібних продуктах на ринку.
Зрозумійте, що ваша мета не будь-якою ціною зробити дитину щасливою. Зрештою, отримання всього, що ви хочете, може зробити вас нещасним. Миттєве задоволення працює лише на даний момент. Натомість у житті незліченна кількість відмов, з якими розпещені діти не знатимуть, як боротися. Ви справді бажаєте найкращого для своєї дитини? Навчіть його самодисципліні.
Багато фахівців вважають, що гімнастика є принаймні такою ж важливою, як дієта. Ви можете допомогти своїй дитині, навчаючи всю сім’ю певним фізичним навантаженням. Було б добре бачити, як ви багато ходите або робите віджимання. Не їздіть постійно. Відключіть телевізор від електромережі та заохочуйте дитину вигулювати собаку або ходити по магазинах пішки. Плавання - прекрасний вид спорту для дітей із зайвою вагою. Створіть у своїй родині активний та приємний спосіб життя. Ви всі граєте в теніс або піднімаєтесь на гору.
Чого не можна робити з дієтою. Не намагайтеся контролювати харчування дитини. Він повинен взяти на себе відповідальність, інакше не може. Якщо ти дражнитимеш його, він збунтується і буде потихеньку їсти. Не давайте йому вказівок, працюйте з ним.
Не перебільшуйте. Не коментуйте занадто багато його ваги. Якщо ви все ще хочете коментувати, скажіть заохочувальні слова: "Я бачу, ви почали обережно ставитися до того, що ви їсте" або "Молодці, докладіть зусиль, щоб правильно харчуватися". Натомість коментарі на кшталт: "Ти все ще товстий". Чому ви не можете докласти невеликих зусиль? " вони лише змусять його почувати себе погано і їсти замість затишку.
(джерела: Як стати кращими батьками - Карен Скінуліс; Діти ЄС занадто жирні - Симона Тюдор)