Закоханий у дім Майже так само добре, як шматок яблучного пирога Мюслі Бірчер (рецепт)

Ви вже знаєте, що ви хочете їсти на сніданок завтра?

Як щодо мюслі Бірхера?

На даний момент для мене багато що пов’язано з їжею, фізичними вправами та схудненням.
В кінці вересня я знову розпочав дієту. З тих пір я добре пережив Різдвяний сезон і вже втратив понад 9 кг до сьогодні.

Це навіть зменшує мою вагу два роки тому. Тоді я намагався втратити щонайменше 1 кілограм на місяць протягом року. Ви також можете знайти мій успіх у зниженні ваги (огляд) у моєму блозі.

На жаль, тим часом багато чого підкралося, і врешті-решт я вже не почувався добре. Отже, пора перезапустити.

І вже сьогодні я успішніший, ніж минулого разу.
Те, що я наполегливо втратив за дванадцять місяців у 2014 році, цього разу я вже впорався за три місяці. Але, можливо, іншим разом. Сьогодні я нічого не кажу вам про дієту, я хочу поділитися своїм рецептом сніданку.

Мюслі Бірхер, що він може, а що не може робити:

З одного боку, ви, звичайно, можете його їсти, навіть якщо зовсім не хочете худнути.
Це не може зробити магію або навіть змусити кілограми зникнути за одну ніч. Що він може з цим зробити, це смак.;-)

Добре-добре -Я знаю, що рецепт мюслі Бірхер - це не нова річ.
Я це знав раніше і завжди любив це їсти. Не знаю, чому це в якийсь момент зникло з моєї кухні. Тому я б сказав, що я майже перевідкрив його.

І мені це подобається!
Може, у вас навіть є власний улюблений рецепт? Якщо ні, то я точно рекомендую вам спробувати цей варіант.

До речі, натхнення для мюслі Bircher на моєму столі для сніданку, Я пройшов через відео "Ідеї здорового сніданку з Софією Тіл - схуднути простіше". У ньому представлено три смачні рецепти (які навіть підходять для роботи чи навчання).

Мій рецепт ґрунтується на цьому, і я дуже люблю готувати його для перенесення в офіс. Мало того, що він чудовий на смак, він також має кілька чудових моментів:

4 речі, чому я вважаю мюслі Bircher чудовим:

З низьким вмістом жиру: я використовую нежирний кварк, а це означає, що мій рецепт має менше жиру, ніж варіант, представлений у відео.
Білок: для всіх споживачів з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка тут багато білка!
Здоровий: вівсяна каша, фрукти та кілька мигдалів забезпечують здоровими жирними кислотами та клітковиною.
І остання моя думка: Ляякааар!

Я хотів би зазначити це окремо здорове яблуко яка в неї врізана.
Деякий час тому Розі повідомила про "Яблуко як здоровий засіб для схуднення". Я пробував мюслі в різних варіаціях:
З яблучним пюре, з насінням чіа замість насіння льону або з випіканням какао для любителів шоколаду. Але мені найбільше подобається з шматочками яблук!

Су Що нарешті привело мене до інгредієнтів:

Рецепт: мюслі з берези

Інгредієнти на 2 порції:

100г яблука (від малого до середнього розміру)
400 г нежирного кварку
50 г ситних вівсяних пластівців
20г меленого лляного насіння
10г меленого мигдалю
15г кленового сиропу
Кориця за смаком
50г малини
50г чорниці
якщо необхідно трохи води

Підготовка:

Подрібніть або натріть яблуко.
Відкладіть невелику порцію кожної з малини та чорниці. Вони додаються пізніше як долива.
Змішайте всі інгредієнти разом і, якщо це занадто твердо для вас, додайте тире води.
Дайте постояти близько 30 хвилин, щоб вівсянка могла набрякнути.
Розділіть порції на дві миски, а решту ягід розподіліть зверху.

Харчові цінності на порцію, приблизно:

Сподіваюся, я розпалив ваш апетит і, можливо, ви спробуєте самі (ще раз)?

Коментарі:

М-м-м-ш. це виглядає дуже смачно. Що стосується мюслі, то я більше з того типу, що його ні в якому разі не слід вимочувати. Через 10 хвилин мені це вже не подобається.
Але я також люблю свіжі фрукти і особливо яблука.
Але ваш краще підходить для відбору.
Але мені знадобилися роки, щоб звикнути до мюслі, але зараз я без цього не можу обійтися.
Вітаю і приємної неділі
Вікі