Закриття тренажерних залів, як залишатись у формі Блог мосьє
https://leblogdemrante.com/fermeture-des-salles-de-sport-comment-rester-fit/
Як підтримувати фізичну форму та моральний дух, коли спортзали закриті.
Оскільки уряд оголосив про закриття тренажерних залів минулого тижня, і сьогодні, як очікується, будуть вжиті подальші обмежувальні заходи, любителям тренажерних залів та фітнесу доведеться знайти спосіб зберегти свої результати.
Якщо у вас вдома немає спорядження, схожого на тренажерний зал, цього року ви не зможете перевершити своїх спортивних цілей. Однак хороша новина полягає в тому, що є способи не втратити прогрес, який ви досягли до цього часу.
Знахідка не є яскравою: ваші руки ніколи не відчували водно-спиртового гелю так сильно, як за останні місяці, і тренажерний зал закритий. І жоден з цих пунктів не повинен змінюватися протягом наступних місяців чи навіть тижнів. То який сенс залишатися мотивованим? Після усіх зусиль, відданості, часу, поту та дисципліни, що настають, найближчі тижні здаються справжнім випробуванням.
На щастя, ми знаємо, що театри з часом відкриються знову. Можливо, за нових умов, але вони знову відкриються. Щоб мінімізувати вплив цих закриттів та підтримувати фізичну форму, ось декілька порад, як продовжувати досягнутий прогрес та підтримувати настрій.
Дотримуйтесь здорового харчування
Це, мабуть, найскладніший виклик, коли ви більше не можете відвідувати тренажерний зал. І як мінімум з двох причин. З одного боку, який сенс підтримувати надмірну здорову дієту, коли ти не можеш вправлятись так, як хочеш? А з іншого боку, розчарування, яке виникне через неможливість підняти більше чавуну, створить у вас потребу в компенсації. Потрібно, що можна пройти через більш регулярні обдурювання їжі.
У цей період дотримання бездоганної дієти є основною проблемою. Ви можете зменшити, але не зупиняючи сироватковий білок; обов’язково дотримуйтесь бездоганну дієту, багату на овочі та фрукти з низьким вмістом цукру. Ви можете зменшити споживання природних білків (сої, птиці, м’яса тощо) без зупинки, щоб зберегти свою м’язову масу.
Зосередьтеся на основах
Під час періоду відключення не буде корисним намагатися знаходити нові вправи, щоб зберегти набуту вами статуру. Якщо у вас немає гирі, штанги чи іншої гантелі, яку ви використовуєте у своїх вправах, вправ на вагу тіла буде більш ніж достатньо.
Більш конкретно, це такі вправи: випади (назад і вперед), роздільні присідання, присідання, віджимання (плоскі та з піднятими стопами), провали між стільцями (все одно перевірте їх силу), присідання, прес і серцевина.
Оскільки можливих вправ менше, вам потрібно буде зробити трохи більше повторень, ніж зазвичай.
Утримайтеся від своєї потреби в прогресі
Коли тренажерний зал закритий, найголовніше зосередитись на двох речах: збереженні мотивації (що перевірятиметься потребою позайматися вдома) та підтримці себе у формі. Ці дві речі не полегшать той факт, що у вас може не бути цілого дня, щоб доглядати за собою: у вас можуть бути діти вдома, чоловік/дружина, які повинні працювати вдома, або просто трохи.
Коли ви відвідуєте тренажерний зал, мета - завжди піднімати більше і довше триматися. У цей час, коли кімнати закриті, прийміть той факт, що це період очікування, і що мета полягає в тому, щоб обмежити шкоду, тримаючись на тому ж рівні.
Захоплюючись стилем та чоловічою модою, я заснував Блог Месьє у 2012 році. З моменту його створення я ділюсь порадами, відкриттями та порадами щодо стилю. Будь ласка, не соромтеся звертатися до мене за будь-якою порадою чи персональним запитом. Ви також можете знайти мене у Facebook, Instagram та Twitter.