Закуска після тренування - нагорода за BodyChange® згодом

Багато хто вважає, що відмова від прийому їжі протягом декількох годин після тренування принесе користь вашому організму - вони вважають, що це був би ефективний спосіб схуднути ще більше. Принаймні, багато хто думає, що це спалить ще більше жиру і схудне. Однак це неправда! Навпаки: Прийом їжі у формі закуски після тренування є важливим та сприяє регенерації.

У спекотну пору року багато людей жадають молочного коктейлю. Супер смачний літній напій без сумнівів. Але чи можна схуднути за допомогою такого молочного коктейлю? Молочний коктейль - досить калорійна бомба. Як ви хочете схуднути?

Ну, не всі струси однакові. Сьогодні ми повідомляємо про закуску після тренування, яку ви можете прийняти у вигляді смачного молочного коктейлю, наприклад.

Термін «закуска після тренування» відноситься до невеликої їжі, яку слід їсти після тренувань у фітнесі. Після інтенсивного тренування тілу потрібна енергія, щоб ви могли досягти оптимального ефекту від заданих м’язових подразників і завершити фітнес-тренування.

Як закуска після тренування допомагає схуднути?

Ви тренувались як дурні, але все одно ніяких успіхів після фітнес-тренування? Можливо, це пов’язано з тим, що ви не отримуєте організм потрібних поживних речовин, необхідних йому після тренування. Ви повинні знати, що якщо ви занадто різко зменшите споживання калорій у поєднанні з жорстким планом тренувань, тіло втратить м’язову масу.

Справді! Це може зменшити м’язову масу. Якщо споживання калорій зменшується занадто різко, організм припускає, що тепер йому слід готуватися до голоду. Він також піддається додатковому стресу через споживання енергії через важкі тренувальні заняття. Коли організм пристосувався до такої «надзвичайної ситуації», воно в першу чергу використовує свої м’язи як постачальників енергії. З іншого боку, він хоче зберегти свої жирові запаси якомога довше.

Це відводить тих, хто хоче схуднути і має більш сильне і спортивне тіло, від своїх цілей двома способами. Але якщо ви розумієте цей зв’язок, ви на правильному шляху із відповідною закускою після тренування.

Це робить закуску після тренування особливо смачною

У BodyChange немає жорстких дієт з надмірними фітнес-програмами. Ви зробили тренування і потребуєте певного зміцнення - яке, до речі, ви заробили!

Окрім цього, є ще два моменти, які говорять на користь закуски BodyChange після тренування

1. Фруктово-молочний компонент ідеально підходить як джерело енергії після тренування

Згідно з харчовою концепцією BodyChange, фрукти та молочні продукти насправді відносяться до засобів для схуднення, оскільки містять вуглеводи та цукор; вони змушують рівень інсуліну підвищуватися і тим самим запобігають спалюванню жиру.

Однак після тренувального періоду існує часовий інтервал приблизно 45 хвилин, в якому використання цих двох груп їжі є корисним і навіть необхідним для регенерації. Шейк як фруктово-молочний компонент ідеально підходить для перекусу після тренування.

Фрукти забезпечують необхідні вуглеводи у вигляді цукру, щоб швидко знову забезпечити організм енергією, тоді як молочний компонент коктейлю після тренування забезпечує необхідний білок. Додатковим бонусом є те, що фруктово-молочний компонент має високий ефект насичення.

2. Мотивація підтримується стабільно

BodyChange не покладається на дієти. Концепція BodyChange передбачає довгострокові зміни в дієті. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі і досягти і зберегти фігуру своєї мрії, не слід ігнорувати одну річ, змінюючи свій раціон харчування:

Така зміна раціону може стати справжнім випробуванням, особливо при високих літніх температурах, адже що може бути приємніше, ніж насолоджуватися смачним фруктовим молочним коктейлем влітку ?! Точно це не заборонено на BodyChange: На додаток до Cheat Day, ви можете ще раз поступитися бажанням молока та фруктів за умови проходження фітнес-програми. Тяга до їжі та інші тяги вже не є проблемою.

Позитивні властивості закуски після тренування ще раз резюмували:

У BodyChange ви можете винагородити себе закускою після тренування. У модифікованій формі шейк після тренування можна також використовувати як веганський варіант. На додаток до Cheat Day, ви можете побалувати себе чимось іншим і насолодитися смачним коктейлем на повну.

Зроби самостійно рецепти закусок після тренування

Ягідний коктейль як закуска після тренування

• • 150 г натурального йогурту

• • 1 жменя свіжих ягід за бажанням

• • 1 чайна ложка кориці

• 3 ст. Ложки BodyChange Shake

1. Ягоди помити і нарізати невеликими шматочками
2. Змішайте натуральний йогурт з корицею
3. Перемішайте свіжі ягоди і струсіть порошок
4. Насолоджуйтесь охолодженим

Банановий масляний коктейль як закуска після тренування

• • 1 стиглий банан

• • 500 мл пахта

• • 1 стручок ванілі

• 3 ст. Л. Струшування BodyChange

1. Половину стручка ванілі розріжте навпіл і вискобліть м’якоть.
2. Очистіть банан від лушпиння та покладіть його в блендер разом із пахта, порошком коктейлю та м’якоттю ванілі і змішайте за допомогою ручного блендера у кремовий коктейль.
3. Насолоджуйтесь після тренування.

Ось інструкції з приготування закуски після тренування. Ви можете приготувати смачну закуску після тренування самі переконливо швидко.

---