Закуски 8 абсолютно калорійних бомб - і 8 смачних альтернатив - харчування - FOCUS Online
Горіхи, пудинг або морозиво - які солодкі закуски часом і добре підходять, а які порушують калорійний баланс? FOCUS Online показує, яких продуктів краще уникати - і показує вам хороші альтернативні закуски.
Скільки калорій використовує організм, залежить від людини. В якості орієнтиру Німецьке товариство харчування рекомендує щоденне споживання енергії близько 1800 калорій, а для чоловіків - 2300 калорій. Сніданок, обід і вечеря, а також дві закуски на день, це буде:
- 500 до 700 калорій на прийом їжі
- 150-200 калорій на перекус
Отже, перекуси дозволено і не обов’язково товстіють. Однак багато популярних закусок виходять за рамки. Відео показує, які продукти ви повинні замінити низькокалорійними альтернативами:
- замість половини плитки молочного шоколаду (50 г, 270 ккал), порція шоколадного морозива (100 г, 179 ккал)
- Замість миски картопляних чіпсів (50 г, 268 ккал) я віддаю перевагу соленому попкорну (50 г, 190 ккал)
- Замість порції тірамісу (100 г, 313 ккал) віддайте перевагу рисовому пудингу з корицею та цукром (100 г, 101 ккал)
- замість порції солоного арахісу (50 г, 304 ккал), скоріше крендельні палички (50 г, 197 ккал),
- замість порції крем-брюле (100 г, 324 ккал), а панна котта (100 г, 187 ккал)
- замість двох молочних плиток (56 г, 236) скоріше два шоколадні поцілунки (56 г, 208 ккал)
- замість шоколадного мусу (100 г, 344 ккал) скоріше шоколадний пудинг (100 г, 117 ккал)
- замість порції горіхів макадамії (30 г, 218 ккал), шість гарячих каштанів (90 г, 188 ккал)