Закуски ідеальні для днів на пляжі
Ми в повному сезоні канікул, проведених на узбережжі моря, тому не завадило б знати, які закуски бажано їсти на пляжі. Подумайте про картопляні чіпси або висококалорійні закуски і вибирайте, скоріше, закуски, які вас живлять і, водночас, зволожують і утримують голод, але також небезпеку зневоднення.
Рекомендується споживати щонайменше 8 склянок води на день, але коли ми знаходимося на сонці і сильно пітніємо, не завадило б доповнити споживання рідини кількома закусками з великим вмістом води.
Плавання, сонячні ванни та такі заходи, як пляжний волейбол, можуть зарядити вас енергією, але закуска в потрібний час поставить вас на ноги.
Однак дуже важливо, щоб закуски, які ви їсте на пляжі, зберігались у належних умовах. Ящик або мішок вирішать цю проблему.
Ідеальні закуски для днів, проведених на пляжі
Кавун та сир фета - наріжте кілька кубиків кавуна, а зверху натріть сир фета. Кавун дуже зволожує, але він також багатий вмістом електролітів, а це означає, що він захищає організм, який зазнає зневоднення через сильне потовиділення. Шматочки сиру фета замінюють втрачений натрій, а також постачаються в комплекті з білком.
Хумус з овочами - якщо ви проведете цілий день на пляжі, ви в якийсь момент відчуєте потребу з’їсти щось більш послідовне. Хумус, багатий білком, задовольнить ваші потреби. Вживайте хумус у супроводі овочів, таких як морква або селера, щоб отримати додаткові вітаміни та мінерали.
Апельсини - вони не тільки мають високий вміст води та гідратують вас, але вони також містять значну кількість вітаміну С, який обмежує шкоду шкірі від тривалого впливу ультрафіолетового випромінювання.
Виноград - також багатий водою, виноград можна їсти як солодку закуску між прийомами їжі, особливо якщо ви проводите день на пляжі і потребуєте зволоження.
Фруктовий салат - приготувати в мисці салат, змішуючи кубики ананаса, ківі, шматочки манго, виноград без кісточок. Потім додайте трохи заморожених фруктів, таких як полуниця або малина. Заморожені фрукти збережуть фруктовий салат свіжим і холодним, і ви можете охолодитись, з’ївши його на пляжі.
Суміш сирих овочів - Сирі овочі багаті вітамінами, клітковиною, а також з низьким вмістом жиру. Вони можуть допомогти вам охолонути, якщо подавати їх, як тільки виймаєте з холодильника.
Наповніть запіканку паличками селери, скибочками моркви, букетами брокколі, селери, огірків, помідорів черрі або будь-якими іншими овочами, які хочете, і їжте їх на пляжі, коли відчуєте потребу в перекусі.
Сир - Сири багаті білком, але також надзвичайно смачні. Приготуйте для пляжу суміш сирів та обов’язково тримайте їх холодними, поки не подасте їх до столу. Їсти їх можна як такі, але також у супроводі сухарів, печива або навіть винограду.
Пісоксниться арахісове масло і варення - якщо ви сповнені закусок, які втамують і ваш голод, і апетит до солодощів, то сендвіч з арахісовим маслом і варенням ідеально підходить для вас. Зробіть бутерброд з двох скибочок хліба з непросіяного борошна, арахісового масла без цукру або інших підсолоджувачів та варення або домашнього варення.
Суміш горіхів і насіння - така суміш містить здорові жири, але також і білки, будучи повноцінними, але також дуже здоровими. Приготуйте суміш кеш'ю, гарбузового насіння, мигдалю, пекану або будь-яких інших горіхів/насіння, які хочете, і покладіть їх у пляжну сумку - перевага полягає в тому, що ви можете зберігати цю суміш при будь-якій температурі, не псуючись.