Закуски, що містять максимум 100 калорій
Огляд
Запасіться своїм холодильником та коморою інгредієнтами для швидких, корисних, низькокалорійних закусок, щоб уникнути вживання інших нездорових висококалорійних десертів чи закусок.
Насолоджуйтесь наступними рецептами закусок, які не перевищують 100 калорій на порцію.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Рецепти закусок менше 100 калорій
- Стигле яблуко. Яблука залишаються одними з найкорисніших продуктів, і існує безліч способів з’їсти ці фрукти. Фахівці рекомендують стиглі яблука, оскільки вони забезпечують вітамінами та клітковиною так само, як свіжі фрукти. Запечене яблуко нормального розміру містить 0 г насичених жирів, 2 мг натрію та 0 мг холестерину.
- Палички, фаршировані сиром. Відмінна закуска, поживна і містить менше 100 калорій. Щоб зробити цю закуску, вам потрібні 2 менші цільнозернові палички, які ви наповнюєте приблизно 15 г знежиреного сиру рікотта.
Клітковина і білок у цій закусці дають відчуття ситості, а крім того, вона містить менше грама насичених жирів. Перекус містить: 0,8 насичених жирів, 149 мг натрію та 4 мг холестерину.
- 3/4 склянки заморожених плодів манго. Ви можете придбати заморожене манго, а можете вчасно покласти його в морозильну камеру. Закуска смачна, зі смаком заморожених цукерок.
За допомогою цього фрукта ви можете отримувати бета-каротин і клітковину, насолоджуючись його чудовим смаком. Порція 3/4 склянки замороженого манго містить лише 90 калорій і забезпечує 60% рекомендованої добової дози вітаміну С. Закуски не містять натрію або насичених жирів.
- 8 маленьких морквин з хумусом. Коли ви відчуваєте себе стабільною і корисною закускою, опустіть 8 маленьких морквин у 2 столові ложки хумусу. Морква є чудовим джерелом вітаміну А та бета-каротину, тоді як гумус містить білок. Вибирайте свіжу моркву та хумус, без інших добавок солі, які можна знайти в продуктових магазинах. Закуска містить 0,4 г насичених жирів, 210 мг натрію та 0 мг холестерину.
- Скибочки яблука з арахісовим маслом. Змішування солоної та несолоної їжі - це хороший спосіб задовольнити вашу тягу. Одна порція цієї закуски може містити 3/4 склянки скибочок яблук, які будуть змащені тонким шаром арахісового масла (без додавання натрію, оскільки арахісове масло природно солиться) на кожному скибочці.
Закуска містить близько 90 калорій, якщо ви не вживаєте більше 2 чайних ложок арахісу. Ця комбінація містить 0,8 г насичених жирів, 2 мг натрію та 0 мг холестерину.
- 6 склянок попкорну. Коли ви хочете низькокалорійну закуску, попкорн - ідеальний вибір. Закуски містять багато клітковини, але важливо дотримуватися необхідної кількості до 6 склянок, оскільки більшість пакетиків попкорну на ринку містять багато натрію і багато калорій. Ця кількість попкорну, в яку не додано жиру та інших спецій, містить 0,5 г насичених жирів і 220 мг натрію.
- 14 мигдаль. Є не так багато продуктів, які можуть замінити деревні фрукти, такі як мигдаль. Ви можете з’їсти 14 мигдалів, не перевищуючи межі в 100 калорій. Крім того, мигдаль багатий клітковиною і білком і зменшує почуття голоду. Мигдаль не вимагає спеціальної підготовки або приготування, і його можна їсти куди б ви не пішли. Порція 14 мигдалю містить 0,63 г насиченого жиру без будь-яких грамів натрію.