Закуски Ви можете їсти їх після 18:00, не набираючи вагу
З’їсти щось після 18:00, особливо солодощі? Більшість дієт і планів схуднення не рекомендують цього робити. Однак є деякі обрізки, якими ви можете ласувати в пізні години, не турбуючись про те, що їх збільшите.
Якщо ви хочете перекусити після 18:00, вам слід бути обережним. У пізні години метаболізм переходить у режим сну, і гріхи, що містять калорії, швидко відкладаються у вигляді беконних булочок на шлунку, стегнах і сідницях. На щастя, є корисні закуски, якими ви також можете ласувати ввечері
Сюди також входить попкорн, наприклад. Надута кукурудза містить порівняно мало калорій і задовольняє бажання чогось погризти. У статті ви можете дізнатись, які ще смаколики також можна їсти після 18:00, не збільшуючи їх
Банани: Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте по одному щоранку
Особливо коли ви займаєтесь темою схуднення, ви багато читаєте, що солодощі - табу. Занадто багато цукру, занадто багато жиру і занадто багато калорій містять дрібні гріхи, так що почуття провини швидко вмикається після насолоди. Постійне вживання цих смаколиків помітно і на вагах. Особливо після 18:00, коли ви хочете закінчити вечір розслаблено, потягнення до мішка чіпсів або плитки шоколаду - це вже автоматичний механізм. Але ввечері, якщо метаболізм вимикає свою активність, ця рутина не тільки корисна для фігури. Так що обійтися без нього повністю? Це можливо при крижаній дисципліні, але хто так хоче обмежитися? Мало того, що ваш настрій впаде, обходячись без, ризик раптової тяги до їжі також може зрости. Той, хто також сідає на дієту, може зменшити шанси на успіх, уникаючи солодощів, оскільки мотивація швидко знижується через короткий час. На щастя, є також деякі альтернативи нездоровим і калорійним солодощам. Ще можна ввечері ласувати солодощами, не набираючи ваги.
1. Попкорн
Після обіду більшість із них влаштовують себе на дивані і переглядають кілька епізодів улюбленого серіалу або захоплюючий фільм, щоб вимкнути важкий робочий день. Замість того, щоб хапати мішок чіпсів, як зазвичай, або встромляти в рот пару крендельних паличок, вам слід віддати перевагу невеликій порції солоного попкорну. Ця альтернатива втамовує ваш голод до солоних закусок, але має значно менше калорій. Однак слід подбати про те, щоб не використовувати оброблені продукти з супермаркету, а приготувати попкорн самостійно. Тоді ви отримаєте дуже точний огляд усіх інгредієнтів.
2. Фруктовий приємний крем
Ви більше в команді з морозива ввечері? Ви не можете насправді поласувати традиційними сортами, такими як ваніль та шоколад на основі молока, без гріха, відображеного на вагах наступного дня. Однак Nicecream пропонує здорову та низькокалорійну альтернативу. Десерт, який готується із заморожених бананів та інших фруктів на ваш вибір і без цукру, вершків та яєць, набагато менш калорійний. Точніше кажучи, порція приємного вершків не містить 300 калорій, як звичайне морозиво, а лише 150. Це фруктове ласощі також забезпечує вас вітамінами. Поласувати ним можна після 18:00, не відчуваючи провини.
3. Капустяні чіпси
На перший погляд, ця закуска звучить трохи звикаюче, але чіпси з капусти - ідеальна альтернатива класичному варіанту, який переливається нездоровими жирами. Хрустку закуску можна погризти ввечері, не шкодуючи, оскільки вона не тільки менш калорійна (111 калорій на порцію), але також містить важливі вітамін С та омега-3 жирні кислоти, а також антиоксиданти, які навіть можуть допомогти вам схуднути. Найкраще: смакоту легко зробити самостійно. Висушіть свіже листя капусти з невеликою кількістю олії, лимонного соку та свіжих спецій, таких як сіль, перець та чебрець, протягом півгодини у духовці при температурі 100 градусів Цельсія, і ідеальна вечірня закуска готова.
4. Рисові вафлі з арахісовим маслом
30 калорій на вафельку говорить само за себе. Ви також можете вечеряти рисовими коржами ввечері - без жодного жалю. Без заливки хрустка випічка трохи суха, але це можна дуже швидко змінити. Нанесіть на скибочку чайну ложку арахісового масла, і ви отримаєте смачну альтернативу клейким ведмедям, шоколаду та ко . Арахісове масло? Так, ви добре чули Такі моделі, як Негін Мірсалехі, також клянуться цією солодкою закускою, яка задовольняє типову тягу до солодощів ввечері і містить порівняно мало калорій.
5. Сухофрукти
Після ситної вечері ви часто відчуваєте бажання солодкого фінішу. Однак солодкість завжди означає цукор, а цукор у свою чергу означає калорії. Звичайно, це стосується і сухофруктів. Однак сушені фініки, абрикоси тощо подібні мають дещо інший вплив на фігуру, тим більше, що вони містять не промисловий цукор, а натуральну фруктозу. Якщо ввечері ви будете вживати ці делікатеси в помірних кількостях, ваше тіло також буде забезпечене важливими мінералами та клітковиною, які, в свою чергу, необхідні для нормального функціонування травлення. І те, що травлення має великий вплив на обмін речовин, більше не повинно бути секретом.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: