Залежність від смартфонів Цей простий трюк допомагає проти наркоманії стільникового телефону
Зізнаймося: багато з нас страждають певним ступенем залежності від смартфонів. Або коли ви востаннє вимикали мобільний телефон протягом тижня? Просто. Тепер ми знайшли фокус, який повинен допомогти.
Наркоманія мобільних телефонів навряд чи досліджувалася, але всі знають симптоми: Коли б нам нудно було кілька секунд, ми більше не використовуємо час, щоб розслабитися або думати про себе та світ - ми перевіряємо Whatsapp та інші месенджери на наявність нових Новини, шукайте новини у Facebook, прокручуйте нескінченні фотографії в Instagram або публікуйте фотографії самостійно.
Чорно-білий фокус проти наркоманії стільникового телефону
The New York Times зазначила, що кинути палити - це новий спосіб кинути палити. Тепер ми знайшли захоплюючу ідею у Treehugger: Ви можете допомогти проти залежності від смартфонів, просто переключивши свій смартфон у чорно-білий режим.
Спочатку звучить трохи смішно. У цьому має бути вся фішка?
І все-таки в цьому є щось: якщо смартфон працює без кольору, все на ньому виглядає «сірим». Мобільний телефон стає менш привабливим. Тому що колір має сигнальний вплив на нас у прямому розумінні цього слова. Колір виділяється і дає зрозуміти: це важливо! Тому в барвистому світі смартфона для багатьох все здається важливим.
Ми спробували це самі, хоча ми не вважаємо себе залежними від смартфонів і спочатку якось не могли сприйняти простий фокус, який був серйозним. Але типовими коментарями наших чорно-білих комутаторів завжди були: "Ні, я якось більше не люблю свій смартфон". Добре тоді! Бо саме про це йдеться.
Ми просто збираємось повернутися до кольору таємно? Звичайно. Тому може бути розумно спеціально прописати «сірі дні» проти залежності від смартфонів. Наприклад, ви можете перейти на чорно-біле протягом тижня, а лише «пригостити себе кольором» у вихідні ... лише одна ідея.
Активуйте сірий режим
Активуйте чорно-білий режим - ось як це працює:
- Android: Налаштування/допомога при введенні/візуальна допомога та ввімкнення там градації сірого (може залежати від моделі).
- iPhone: Налаштування/Загальне/Доступність/Налаштування дисплея/Переключити кольоровий фільтр на Увімкнено (за замовчуванням: шкала сірого).
Залежність від смартфона: ще 10 порад, які допоможуть
На перший погляд не всі поради можуть здатися корисними, деякі навіть звучать незручно або непрактично. Просто спробуйте кілька і переконайтесь самі, що вам підходить:
- Вимкніть звук. Крок проти залежності від смартфона: зменшіть звукові сигнали смартфона. Для цього ви вимикаєте сповіщення різних програм або відкликаєте їх дозвіл на сповіщення - вам також слід вимкнути вібрацію. Кожен тон лише спокушає нас знову взяти смартфон.
- Зменшити розмір програм. Whatsapp, Snapchat, Hangouts - це лише одна сторона - плюс усі новинні програми, поштові програми, програми для побачень, Facebook та Instagram ... Схуднення допомагає: менше програм створює менше відволікання. Якщо вам дійсно потрібні чотири месенджери, одного недостатньо, і лише одна соціальна мережа?
- "Перемістіть" свій мобільний телефон. Поза зору, поза розумом - це стосується і наркоманії стільникових телефонів. Чому б просто не залишити свій мобільний телефон у кишені, а не класти його на стіл поруч із собою, де він завжди зможе вирвати вас з фокусу?
- Створіть зони, вільні від смартфонів. Ванна кімната та спальня стали б початком для сімей дитячої кімнати: Ви могли б просто самостійно вирішити, що смартфону в цих кімнатах не місце. Це був би перший крок проти наркоманії стільникового телефону.
Практикуйте уважність.
- Захист телефону складна. Захист смартфона за допомогою пароля в будь-якому випадку має сенс. І це може допомогти в залежності від стільникового телефону: Замість того, щоб полегшити вам справи за допомогою простого PIN-коду, шаблону розблокування або зручного відбитка пальця, ви свідомо переходите до максимально складного пароля. Це не дає вам постійно перевіряти, чи є щось нове. Звичайно, не підказка для всіх ...
- Програми для смартфонів у порівнянні зі смартфонами: Звучить абсурдно, але є - наприклад, програма Realizd: вона інформує вас про те, коли і скільки часу ви проводите зі своїм смартфоном. Нам більше подобається Ліс: цей додаток дозволяє дереву рости (на жаль, лише віртуальним) у вільно визначений, а потім «без залежності» час - і це дерево з’являється, як тільки ви закриваєте програму (бо ви викликаєте інше). Додаток змушує вас не відривати руки від мобільного телефону неформальним способом - щоб дерево росло. Успішні віртуальні дерева приносять віртуальні монети, які потім можна обміняти на справжні насадження дерев. (Може також використовуватися для браузера Chrome, веб-сайти, такі як Facebook, можуть бути там заблоковані ...)
Залежність від смартфонів - це справжня проблема чи просто галас знову? Як це прийняти: Не всі ми відчуваємо залежність від смартфонів - але більшість курців не вважають, що вони також утримані.
Але приблизно половина всіх "міленіалів" (покоління тих, хто народився на рубежі тисячоліть) перевіряє свій смартфон більше 50 разів на день, згідно з дослідженням (B2X), і 25% міленіалів проводять більше п'яти годин на день на своїх мобільних телефонах.
Згідно з дослідженням, багато хто відчуває розчарування (27%), втрату (26%), стрес (19%) і сум (16%) без мобільного телефону, а 4% навіть потраплять до в'язниці на місяць, не користуючись пристроєм протягом року здатися (говорить дослідження).